父亲节，关心父亲身心健康！ 小时候，我们以为，父亲就是无所不能的超人。长大后才发现，父亲也是普通人，也很脆弱，随着岁月的流逝，越来越多的疾病正在向他们快步走来。 小时候的我们，在父亲的呵护下一天天成长，长大后的我们，又如何呵护父亲的健康呢？在父亲节即将来临之际，我们为父亲们送上健康小贴士，看到的朋友们快来转发收藏吧！ 拒绝6大疾病伤害 1hr拒绝心血管疾病伤害 据《中国实用内科杂志》介绍，中青年男性冠心病发病率为同年龄女性的3，这说明男性发生心血管疾病更早，人数也更多。 因此，小麦医生建议父亲们最好每年检查一次血脂和血压，如果有异常情况需要在医生指导下及时处理。平时要戒除烟酒，每天保证至少半小时的活动量，并且要多吃低脂肪食物，加强运动锻炼。 2hr拒绝肝脏疾病 肝癌长年高居男性十大易患癌症排名榜榜首，此外酒精肝、脂肪肝也不少见。 肝脏被喻为最能忍的器官，发病初期症状大多不明显，很难自我察觉。因此要发现肝脏问题早期体检筛查是关键。 除此之外，避免使用伤肝药物，多吃蔬菜水果，加强运动锻炼，避免超重，戒除烟酒同样也很重要。 3hr拒绝痛风 暴饮暴食或者是进食高嘌呤的食物，极易诱发痛风。防痛风，应控制饮食，少吃动物内脏、鱼类及嘌呤含量高的食物。另外应当加强运动，预防肥胖及高脂血症。 4hr拒绝前列腺疾病 前列腺是重要的男性器官，前列腺问题带来的炎症及前列腺增生严重影响了患者正常的工作和生活。 为了守护前列腺健康，我们要多吃红颜色的蔬菜水果，比如西红柿、红柚等，因为这些食物含有大量的茄红素，这有助于降低前列腺癌的风险。为了避免前列腺增生，我们还要避免久坐，少吃辛辣油炸食品。 5hr拒绝肺癌 不少男性有吸烟的习惯，殊不知吸烟是肺癌的常见诱因。据研究，如果不抽烟，可以将肺癌的风险降低90，还能降低家人因为二手烟被误伤的概率。 6hr拒绝骨质疏松 随着年龄增长，骨质疏松症的发病率呈上升趋势。为了预防骨质疏松，我们要加强户外活动，补充钙和维生素D，多喝牛奶，适当锻炼，增强体质。 守好8道健康防线 1号防线。 饮食忌油腻 少吃脂肪含量高的食物，特别是40岁以后尽量不要吃肥肉，应多吃清淡蔬菜及水果。 2号防线。 给心脏上保险 对有心血管疾病高危因素的男性，应该随身携带急救药物，给心脏上保险。 3号防线。 少吃刺激性食物 外出应酬要尽量少吃刺激性的食物，比如咖啡、浓茶、烈酒等，也要少吃生冷、油腻、辛辣的食物，以保持胃肠道健康。 4号防线。 每餐只吃八分饱 每餐吃八分饱，留下两分空余，既可保证营养均衡吸收，还能预防肥胖。 5号防线。 4类营养不能少 男性应当适当补充4类营养：多种维生素（维生素C、维生素E、维生素B6等）、锌、镁、植物纤维素。 其中，维C含量高的食物有橙子、橘子、绿叶蔬菜、西红柿等；维E含量多的食物有绿叶蔬菜、牛奶、蛋类、燕麦及果仁等；维B6含量高的食物有鸡肉、马铃薯、香蕉、葵花籽等；锌含量丰富的有瘦肉、大豆等；镁含量丰富的有海产品、核桃、大豆等；植物纤维素丰富的食物有蔬菜、全麦面包等。 6号防线。 8项指标年年查 机体可能潜藏病理性缺陷，但表面上却仍是很健康。父爱如山，这座山如果突然崩塌了对家庭而言是毁灭性的打击。因此父亲们应定期体检以治未病。 小麦医生建议父亲们每年都可考虑做防癌筛查、血脂检测、脑部CT、结肠检查、心脏检查、男科检查、糖尿病筛查及眼底检查等项目，这有助于疾病的早期筛查。 7号防线。 每天八杯水，不憋尿 《中国居民膳食指南》明确推荐：男士建议每天饮水1700毫升，这相当于使用200毫升的玻璃杯饮水8杯左右。饮水的同时，我们还要避免憋尿，因为经常憋尿也是前列腺癌的诱因之一。 8号防线。 心情舒畅增强抵抗力 俗话说，养心会使身体得到调整，日常保持良好的心态能够促进快乐激素多巴胺的分泌，这有助于缓解压力，增强身体抵抗力。 以上就是麦迪森健康今日原创分享，更多健康资讯，欢迎关注麦迪森健康微信公众号。
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