26岁女子血糖从11。9降到5。7，医生常吃3种食物，或对胰

　　前几天收到了一位网友的私信：
　　这位网友在私信中表示：本人姓周，今年26岁，在上大学的时候就非常喜欢拍视频，积累了不少的粉丝，在大学毕业之后，周女士没有接受父母安排的工作，而是做起了自媒体，成为了一名吃播。
　　众所周知，作为一名吃播，想要吸引人们的眼球，不仅要吃的多，还要吃的高热量，所以周女士几乎每天都要去便利店扫货，各种奶茶、炸鸡、汉堡、披萨更是成为了餐桌上的常客。
　　这是由于长期暴饮暴食，吃高热量的食物，导致周女士的体重从原先的100斤飙升到了150多斤，而且周女士的身体素质也变得越来越差，经常感觉到自己胸闷气短，察觉到情况不对劲的她，赶紧去医院检查，经过医生的详细检查后发现，周女士的空腹血糖值已经高达11。9，被确诊为高血糖。
　　拿到诊断结果的那一刻，周女士感觉到自己天都塌了，自己刚刚26岁，难道这一辈子都要与药物为伍了吗？医生在了解完周女士的职业和日常饮食习惯之后才恍然大悟，这是由于长期暴饮暴食才导致血糖飙升，只要在平时注意调整饮食习惯、按时服药完全可以将血糖恢复正常。
　　01hr26岁女子血糖从11。9降到5。7，医生：常吃3种食物，或对胰岛有好处
　　周女士出院之后，认真听取医生的嘱咐，每天按时服药，及时调整饮食习惯，仅仅用了半年的时间，就将空腹血糖值从11。9降到了5。7，到复查的时候，就连医生都惊讶于周女士的血糖变化。
　　如果你也是一位高血糖患者，想要稳定血糖，促进胰岛素的分泌，不妨多吃以下几种食物：
　　1、南瓜
　　说起南瓜，相信很多糖尿病患者都是非常纠结的，有人认为南瓜口感清甜，可能会使得血糖升高，其实这样的说法是非常片面的。
　　因为南瓜里面的碳水化合物含量很少，每100克的南瓜只有5。3克的碳水化合物，另外南瓜里面含有丰富的果胶，它是一种可溶性纤维，与淀粉类食物混合后，可以推迟胃部的排空，从而降低碳水化合物吸收的速度，延缓血糖高峰的到来时间。
　　综上所述，糖尿病患者食用南瓜是完全没有问题的，但要注意食用量，最好每天不要超过200克。
　　2、洋葱
　　洋葱属于一种低热量的蔬菜，含有丰富的纤维素，含有的水分特别多，洋葱含糖量很低，血糖生成指数也低，吃洋葱非常有利于降血糖。
　　另外洋葱中含有大量的维生素c，有利于葡萄糖的代谢，凉拌不需要放过多的油，产热量比较低，每日糖尿病人可以吃洋葱500克，最好以凉拌为主，凉拌口感好，患者进食后有饱腹感，不破坏洋葱的纤维素及水分。
　　3、空心菜
　　空心菜是纤维素含量高的蔬菜，空心菜里有一种分类是紫色蕹菜，紫色蕹菜中含有胰岛素成分所以可以降低血糖，能够作为糖尿病患者的食疗蔬菜，是糖尿病患者的好选择。
　　另外还要注意空心菜不宜生吃，空心菜含有草酸，吃空心菜前最好用热水焯一下空心菜，破坏草酸，以免草酸在体内与钙物质结合，干扰人体对钙物质的吸收。
　　02hr除了饮食之外，想要降低血糖，还要做到这几点
　　1、运动降糖
　　运动是一种非常好、经济、有效、安全的降血糖方法。但是并不是所有的运动都可以降血糖。对老年人来说，要选择一些低活动量的活动，比如散步、太极拳等，可起到既安全又有效的作用。对于中青年患者来说，可以选择游泳、慢跑、打乒乓球、羽毛球等中体力、中等强度的运动方式。
　　2、定期检测血糖值
　　糖尿病患者都知道，血糖检测能够帮助我们有效的控制病情。检测的时间可以在饭后2小时左右准确度更高。患者可以制定一个血糖检测表格，将每天的检测结果记录在其中，以一个月或者一周为一个周期来将检测表格递交给医生，让医生根据数据来制定治疗计划。
　　结语：通过对本篇文章的介绍，相信大家对于降低血糖的方式方法，都有了新的了解和认识，如果大家在日常生活中还有更好的关于下血糖的小妙招的话，不妨在下方评论区分享一下吧。