早上到底应该几点起床？如何拥有好的睡眠？以下5点或要注意

　　导语：从古至今数不清的警句俗语无一不例外的总是在提醒我们早起之益。毫无疑问，古人们支持早起，认为早起大有益处。
　　可是对待早起这件事，并不是人人听到都会觉得欢喜。对于那些是喜欢熬夜的夜猫子，或者是常常为失眠所扰的人们，我想，他们应该是并不乐意早起的。
　　古人也说过，养生的秘诀，在于睡眠的重要性。我想，这老祖宗早早说过有流传至今说的道理，应当是不会欺我的。
　　虽说老祖宗留下了许多劝告大家重视睡眠的话，但当今社会的许多年轻人还是没能听劝，染上了熬夜坏习惯。
　　这些年轻人总是觉得自己有了健康当资本，健康当资本，便可以无所畏惧，肆无忌惮地熬夜了。
　　那这些年轻人熬夜的结果如何呢？现实是相当可笑的，因为这些年轻人甚至没有好好想过熬夜的后果。
　　熬夜会导致人体睡眠不足，而长期的睡眠质量不足会使身体机能严重受损，甚至导致内脏器官功能紊乱，进而大量毒素和垃圾堆积在体内，最后人体中毒。
　　而且长期熬夜，人体生物钟将会被完全打乱，体内激素代谢异常。熬夜之恶，可窥一端。所以如果想要身体健康，还是得早睡早起。
　　老一辈的人们总会说，想要身体健康，一定要早睡早起。那么究竟睡多早，起多早，早到具体几点？如果你也对这个问题感兴趣的话，咱们就一起继续向下看吧。
　　一、早上到底应该几点起床
　　对于这个问题的回答，先人们的答案是丑时之后再过半个时辰，也就是早晨5点。这个时间点我们可以在二十四节气中找到它对应的节气，是惊蛰。
　　同时这个时间点也是一天24小时内阳气最盛的时间。在这个时间点起床的话，身体可以吸收到更多阳气，整个人的精气神也会跟着好起来。
　　多项研究结果表明，早晨5点起床确实有助于人们提高精气神，但是这么早起床也容易让早起的人过早陷于疲惫，甚至于整个白天都无精打采。到底该几点早起，我们还是参考一下专业的知识文献比较合适。
　　经过查找文献我们可以了解到，起床时间过早的话对体内脏器运行有较大影响，可能会导致大量毒素堆积在脏器内。
　　结合参考知识及以上分析结果，我们可以得到结论：早晨最佳起床时间应在5：007：00左右。
　　二、晚上到底应该几点睡觉
　　同理，根据一些研究调查的结果以及个人分析，我们可以得到结论：正常成年人晚上在1011点左右睡最好。
　　三、睡眠质量较差的原因
　　1、情绪
　　当人体长期处于一些较为负面的情绪的状态下，睡眠质量很容易会受到影响，可能会出现失眠多梦的困扰。如果想要改善这一问题，最好是稳定自己的情绪，让自己的情绪保持乐观。
　　2、精神压力
　　精神压力过大会导致人体精神状态长期处于较为紧绷的状态，在这样的状态下，睡眠质量自然不会好。
　　3、疾病
　　某些恶性消耗性疾病，会给人体带来非常痛苦的体验，尤其是疼痛，其中难以忍受的痛苦会影响睡眠质量，加使身体负担加重，循环往复最后变成恶性循环。
　　4、药物
　　当今社会中，越来越多的人倾向于依靠一些保健品来养生，但是他们往往总是被这些产品过于花哨的宣传所吸引，而很少考虑其实际效果。
　　他们未曾想过，长期服用这些药物，可能根本无法起到养生的作用，相反的是会加重身体的负担进一步拖垮身体。
　　5、饮食
　　饮食对睡眠质量的影响非常大，尤其是晚餐，如果总是暴饮暴食，吃一些过于油腻辛辣的食物，会让大量食物堆积在肠胃中，造成肠胃不适，从而影响睡眠质量。