女性进入更年期后，有哪些症状，该如何改善？

　　女性一般40岁开始逐渐步入更年期，这一过程是随着卵巢功能的减退、性激素的下降必然会产生的。那么由激素变化引起的一系列症状，被称为更年期综合征。
　　更年期的主要症状有哪些？
　　1、月经紊乱
　　由于卵巢功能下降，雌孕激素的变化，这时，月经周期过长或者过短，最后逐渐发展为更年期。
　　2、情绪不稳定
　　精神症状主要是喜怒无常、易怒、悲观和抑郁。更年期女性极易因小事而产生情绪波动。生气时可伴有头晕、心慌、出汗等。
　　3、潮热出汗
　　随着更年期的到来，必然会出现荷尔蒙分泌不足、体内雌激素下降的情况，这都导致下丘脑调控体温的功能变得异常。最终表现为易出汗、夜晚盗汗、体温骤升等症状。
　　4、骨质疏松
　　这是因为当你逐渐进入更年期时，卵巢功能开始下降，体内雌激素水平也急剧下降，导致骨代谢失衡，骨量开始流失，慢慢发生骨质疏松。主要表现为骨关节肌肉疼痛、骨关节运动和张力受限。
　　5、体重增加
　　更年期女性的身体新陈代谢能力与年轻时有很明显的差距，再加上运动量不够，能量消耗有少，自然而然就造成了脂肪堆积，最终造成腰腹围增加、体重上升的情况。
　　事实上，每个人的更年期症状都存在着差异，甚至每个人的体质都不同。在想办法对抗衰老、缓解更年期症状时，更应该对症下药。只有通过精准的检测，才能让我们清楚个体差异，为有效治疗提供可靠依据。TAAMedical统恩医学科研团队为抗衰老提供了专业1x私人定制检测，治疗方法的不同来自检测结果的差异。只有了解每个人的问题所在，才能给予有效的治疗。
　　那么上述的更年期症状又该如何改善呢？
　　1、荷尔蒙平衡疗法
　　针对月经紊乱，TAAMedical统恩医学科研团队可以在荷尔蒙平衡疗法的层面上给更年期女性很好的建议。根据1x的私人检测结果，再以此为根据，来制定个性化的荷尔蒙平衡疗法方案。荷尔蒙平衡疗法可以使女性延缓衰老，并改善一系列更年期综合症。那么此前有月经紊乱的女性，可以在接受系统治疗之后恢复月经正常。
　　2、放松心态、适当运动
　　外出徒步和做瑜伽都是释放压力很好的方式，可以一定程度缓解焦躁的情绪、潮热出汗的情况。同时适当的运动不仅会加速新陈代谢，对体重起到管控作用，更有研究表示运动还会释放出内啡肽，内啡肽也被称为快乐激素，会使人心情愉悦。
　　3、调整饮食结构
　　更年期的女性有必要选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的饮食，而像高膳食纤维、高钙、高蛋白、高维生素的食品就可以多摄入。比如经常吃新鲜蔬果、优质肉蛋奶，不仅可以一定程度上补钙，缓解骨质疏松带来的麻烦，还可以起到提高肠道活力，预防疾病的作用。此外，理想的体重指数BMI应维持在18。523。9之间。在中国，BMI24定义为超重，BMI28定义为肥胖。建议朋友们合理地减肥，通过健康饮食保持理想体重。
　　事实上，更年期综合症就是人体正在衰老的体现。如果想要延缓更年期、抗衰老，那么详细、精准的检测结果十分必要，治疗才会更有效果。想更多有关更年期的问题，欢迎评论区留言。