我就是那个经常会抱怨：为什么我每天跑5公里还不瘦的那个人？
　　仔细翻看了专业健身视频才发现自己犯了这三个错误
　　1、一直匀速跑
　　你是不是和我一样，每天只是在操场、马路平地上跑，是不是每天都是一样的速度？一样的距离？
　　其实，运动方式单一，长期不变的匀速慢跑，锻炼效果真的很一般！
　　如果想要达到减脂瘦身的目的，可以尝试一下爬坡跑和平地跑相结合，或者练习间歇变速跑。
　　2、跑前不热身，跑后不拉伸
　　很多人为了节省时间，急于开始运动，忽略热身，急于结束运动，不做拉伸。
　　如果不热身，就会明显感到肌肉僵硬不适，还很容易岔气。
　　常见的热身选择有：持续5Min的快走或慢跑、原地踏步、原地跳跃、高抬腿等。
　　3、不穿跑步鞋
　　打篮球需要穿篮球鞋，跑步当然要穿跑步鞋了。像帆布鞋、滑板鞋跑步会让脚很不舒服，甚至还会引发跑步损伤。
　　其次，鞋子的大小也很重要，跑步鞋应该比平时的鞋码大半码左右，这样多出的空间能有效防止脚趾肿胀摩擦可能引起的水疱，甚至灰指甲。
　　关注我，越来越健康！

樱花树下破碎的爱情英旭集团的千金叶琳依旧像往常一样在樱花树下祈祷，遇到她的白马王子。就在这天，几个小混混来到了她的身边，见她长得美丽。她发觉有人在她身边，便转过身来，可没想到竟是一群小混混……开学第一天初中的作文范文校园是美丽的银河，朗朗书声是银河上回荡的清波，老师踏着清波，把希望的种子播撒，希望就从这里开始。。。。。。以下是为大家整理的开学第一天初中的作文范文，希望对你们有所帮助！篇一：……高中英语作文我最好的朋友高中英语作文：MyBestFriendLucyismybestfriend。Sheisa35yearoldprettyladywitharoundfaceandtwobi……快乐的中秋节小学作文550字（精选3篇）无论是身处学校还是步入社会，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理……参观上海海洋水族馆作文选登第一篇：在一个晴空万里的早晨，我和妈妈来到了上海海洋水族馆。首先，我和妈妈来到了淡水鱼展览区。我大吃一惊，水底下有扬子鳄，上面有正在寻找食物的小鸭子，鸭子怎么没有死……关于朋友优秀作文不知道有没有和别人提起过，其实我有一个很美的梦啊。不过那是以前的故事了，但是这个梦真的很美，美到，我想不顾一切的让她实现。可我知道，那是不可能的。这就和想要离开的人，你再怎么挽……难忘的事作文550字小学时光在飞逝，许多事情已经随着我的成长而忘记，但总有一些事是终身难忘。分享了难忘的事小学作文，一起来看看吧！难忘的事作文1前几天，老师答应带我们到英语活动室上语文课。……孝顺的我三年级作文孝顺的我三年级作文我今年8岁，头发乌黑发亮，眼睛大大的，真迷人！鼻梁高高的。，有一张能说会道的嘴。我很孝顺，比如：帮妈妈洗脚，帮爸爸捶背，帮奶奶泡茶我最想说说妈妈生……快乐的国庆节优秀作文400字（精选7篇）在日常的学习、工作、生活中，大家最不陌生的就是作文了吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。你知道作文怎样写才规范吗？以下是小编整理的快乐的国庆节优秀作文400字（……隐形的翅膀电影观后感有一种力量叫做坚强，有一种感动叫做坚强。电影《隐形的翅膀》，你看过没有呢？下面是品学网小编为大家整理的隐形的翅膀电影观后感，欢迎参考！隐形的翅膀电影观后感篇一ldquo；……寒假的生活经历作文光阴似箭，岁月如梭。一转眼间，我的第一个寒假就这样过去了，下面是小编收集整理的寒假的生活经历作文，欢迎阅读参考。寒假的生活经历作文一寒假，一个多么熟悉又叫人期盼的字眼！时……描写2020年植树节的小学生作文迈着坚定的脚步，拍拍身上的尘土，继续进行你我人生的征服，自信奔向光明的前途，植树节来到，为你种棵友谊之树，愿你人生有建树，成功又幸福。下面是描写2020年植树节的小学生作文，希……