2016初中心理健康教育主题班会教案

　　心理健康教育主题班会（二）
　　主题：
　　寻找缓解和消除消极情绪的方法。
　　活动目的：
　　1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。
　　2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。
　　3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。
　　活动形式：
　　小品表演，讨论交流。
　　重点难点：
　　1、重点：使学生掌握用ldquo；改变认识rdquo；来调节情绪的方法，即ldquo；理性mdash；情绪rdquo；自我调节方法。
　　2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。
　　活动准备：
　　1、指导学生排练小品：ldquo；他落入了情绪的深渊rdquo；
　　2、准备录音机和音乐磁带ldquo；内心和平曲rdquo；、歌曲磁带ldquo；幸福拍手歌rdquo；。
　　活动过程：
　　1、引入课题。
　　同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：
　　（1）小品中的人物表现是什么情绪？
　　（2）这种情绪给他的学习和生活（行为）带来了什么影响？
　　2、认识消极情绪的危害。
　　（1）小品表演：ldquo；他落入了情绪的深渊rdquo；
　　内容：学生A、B各自在看发下的数学考卷。A自方自语：ldquo；唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。hellip；hellip；这道题怎么多扣我2分，times；老师从来没对我有过好感。rdquo；然后就趴在课桌上闷闷不乐。B叫A：ldquo；times；times；，放学了，我们一起走吧。rdquo；A不理。B上前看A的考卷说ldquo；啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。rdquo；A冷冷地回答：ldquo；是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢？rdquo；B安慰说：ldquo；你不要难过了，我上次测验也只有75分。rdquo；A回答：ldquo；猫哭老鼠，假慈悲。rdquo；
　　旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。hellip；hellip；
　　（2）学生讨论，教师启发引导，并板书。
　　学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。伴随这种消极情绪的行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后果，并将学生的发言归纳成板书。
　　（3）归纳：
　　这个小品告诉我们，消极情绪往往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。结果不仅阻碍了学习潜力的发挥，影响了与同学的关系，形成对师长的消极态度，甚至还会使一个人的性格发生扭曲。
　　（4）启发提问：
　　同学们，你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的结果吗？当然不愿意。我们不能像那位同学一样受消极情绪的摆布，也不愿意做消极情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。那么我们应该怎么做呢？（板书：知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。〔法国〕雨果：《悲惨世界》）
　　雨果的这句话对我们有什么启发吗？我们要学会缓解和消除消极情绪的方法，使自己走出消极情绪低落的深渊，做一个能自我调节的、能战胜自己的聪明人。
　　3、开展ldquo；走出深渊，登上顶峰rdquo；的活动。
　　（1）说明活动方法：
　　回忆mdash；mdash；小组讨论mdash；mdash；全班交流mdash；mdash；归纳方法mdash；mdash；联系实际
　　（2）学生回忆情绪深渊并进行小组讨论：
　　在音乐声（ldquo；内心和平曲rdquo；）中静心回忆：引起消极情绪的事情；情绪表现是什么；你是怎么想的；消极情绪会带什么影响。
　　小组讨论：
　　A、当你落入情绪深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的？
　　B、同学们提出自己在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。
　　教师在小组讨论时巡回了解。
　　（3）教师引导全班讨论，并用板书把发言归纳出来。
　　板书：调节情绪常用的方法
　　1、强制压抑：强压怒火，克制，自我提示，延迟发作。
　　2、转移回避：听音乐，做别的事。
　　3、合理宣泄：打枕头，写日记，找人倾诉。
　　4、幽默解嘲：ldquo；刚才我的音量调得太高了。rdquo；
　　5、自我安慰：把丢钱当作是捐款。
　　6、理解宽容：ldquo；他这是为了我好。rdquo；
　　7、激励进取：发奋学习，努力工作，争取成功。
　　8、调整目标：ldquo；按我目前水平，先要争取达到70分。rdquo；
　　9、改变认识：ldquo；我并不笨，只是潜力还没有发挥出来。rdquo；
　　10、助人奉献：为他人、集体和社会做好事。
　　（4）用改变认识的方法来转变消极情绪：
　　让我们再来分析一下刚才的小品，讨论以下问题：
　　小品中那个同学的消极情绪和不良行为与他的想法有什么关系？他有那些想法？
　　（将学生的回答写成板书中的ldquo；rdquo；部分）
　　启发并归纳：这个小品告诉我们，消极情绪的产生虽然同数学测验成绩下降10分这件事有关，但这件事并不必然导致消极情绪和不良行为。引导消极情绪和不良行为的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人产生了消极情绪和不良行为，并导致了不良的后果。
　　如果我们让小品中的那个同学不合理的想法改变一下，用合理的想法来代替，能不能使消极情绪和不良行为改变呢？消极情绪和不良行为会发生什么转变？
　　谁来试试用改变认识的方法来解决刚才那个同学提出的情绪困难？
　　结合学生提出的难点，引导学生运用改变认识的方法来调节情绪。归纳学生发言中的不合理想法，找出相应的合理的想法，并板书。
　　板书：
　　1、不合理：没被选上中队长，太丢面子了。
　　合理：没当中队长的人不定比当上的差。
　　2、不合理：学习成绩落后，会被别人看不起。
　　合理：学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，何况我有许多其他长处。
　　3、不合理：我必须在各方面都表现能干。
　　合理：世界上没有样样都能干的人，我只能争取干得好些。
　　4、不合理：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。
　　合理：大胆回答问题是可以锻炼的，只要有恒心，是完全可以做到的。
　　5、不合理：承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。
　　合理：勇敢地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。
　　（4）归纳：
　　从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。因此，我们要走出情绪低落的深渊，关键往往就在于改变一下自己不合理的、错误的想法。
　　4、掌握适合自己的情绪调节方法
　　（1）提问：根据自己的情绪特点，你觉得自己应该经常运用哪些情绪调节方法？
　　（2）在回答中教师引导学生正确地把握情绪调节方法，并鼓励和暗示学生一定能通过自我调节，以积极情绪战胜消极情绪，成为一个能战胜自己的人。
　　5、小结。
　　通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法。我相信大家在今后的学习和生活中一定会自觉地运用这些方法，从情绪的深渊登上情绪的顶峰。有一句名言说ldquo；天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳的照耀。rdquo；（〔日〕三浦绫子）让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地去迎接新的生活。
　　放音乐：ldquo；幸福拍手歌rdquo；