好多人一减肥，第一个想到的就是不吃肉，第二个想到的就是不吃饭！
　　饿了怎么办？吃水果！
　　觉得吃水果能减肥的人，一般都是这么认为的：
　　水果不含脂肪，所以不会长胖；水果水分多，容易吃饱，多吃也不会长胖；水果不是主食，怎么吃都不会胖。
　　如果您这么想，那一定陷入误区了！
　　水果不含脂肪？
　　大部分的水果脂肪含量确实很低。但是也不排除有高脂肪含量的水果，比如牛油果和椰肉。
　　1个牛油果的热量约为342大卡（相当于3碗米饭的热量），脂肪含量30。6g左右（相当于一天推荐的油脂摄入量）。
　　100g椰肉的热量约为354大卡（是相同重量米饭热量的34倍），脂肪含量33。49g（同样也属于超标值）。
　　如果你为了减少脂肪的摄入，选择了这两种水果的话，对您的减重是毫无益处的。
　　水果水分多，容易吃饱？
　　水果确实水分多，容易吃饱，但是也容易饿。
　　你吃一个苹果可能1个小时就饿了，1个苹果的热量大概150大卡左右，吃到2个苹果，热量就相当于一餐有主食、肉、菜的正餐了。
　　你以为吃水果吃到饱，能减少热量的摄入，实际上摄入的热量可能已经超标了。
　　水果不是主食，怎么吃都不会胖？
　　主食和水果都含有大量的糖，只是水果的糖以单糖和双糖为主，更容易被分解吸收。主食的糖属于多糖，在分解的过程中需要先分解成双糖，再分解成单糖被吸收。
　　从分解和吸收的过程来看，含淀粉的主食可能更不易长胖哦！尤其是榴莲、石榴、大枣、香蕉等高含糖量的水果用来代餐，热量值肯定就超标了。
　　当然也会有人说：我选择低热量的水果代餐。
　　低热量的水果代餐，是可以控制热量的摄入，但是我们不能忽视了，长期用水果代餐会导致有益脂肪、脂溶性维生素、部分矿物质、蛋白质的摄入不足。从而会导致身体营养不良，身体基础代谢水平下降，在后期恢复正常饮食后，容易导致体重快速的反弹。
　　水果是个宝，量要控制好。每天200300g的水果摄入量，作为加餐时食用替代日常所吃的小零食，就很棒啦！

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