小肚子越来越大，这6道清肠菜要多吃，简单快手，让你健康瘦

　　哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦，今天鱿鱼给大家分享6道清肠菜，简单快手，食材易得，让你健康瘦
　　【韭菜炒豆芽】
　　食材：半斤豆芽、一小把韭菜、料酒、生抽、盐、花生油、胡椒粉、鸡精
　　做法：
　　1、豆芽洗净备用，韭菜洗净切段备用。
　　2、起热锅烧油，将油用大火烧至9成热，倒入豆芽加适量料酒爆炒1分钟，加生抽、盐、花椒粉翻炒均匀。
　　3、倒入切好的韭菜继续大火翻炒2分钟，加鸡精翻炒均匀出锅。
　　清脆爽口的韭菜炒豆芽，让你越吃越纤细
　　【芹菜百合炒木耳】
　　食材：西芹、红椒、百合、木耳、蚝油、生抽、大葱、姜、蒜、白糖、食盐、胡椒粉、芝麻油
　　做法：
　　1、芹菜切段、红椒去籽切长条、木耳泡发、大葱斜切成圈、生姜切片、大蒜切片
　　2、锅里烧水加入一点植物油，水开后倒入西芹、百合和红椒焯20秒，捞出后用凉水过一下
　　3、起热锅烧油，倒入葱姜蒜爆香，倒入西芹红椒百合木耳
　　4、加入适量蚝油炒化后加食盐、鸡精、白糖、胡椒粉大火翻炒2分钟，淋一点芝麻油出锅装盘
　　刚出锅的芹菜百合炒木耳色泽鲜亮，美味爽口，营养又下饭，而且越吃越瘦
　　【清炒抱子芥】
　　食材：抱子芥、香菇、小米椒、食盐、油、胡椒粉、味精
　　做法：
　　1、抱子芥去掉叶子，清理外皮，切成薄片，小米椒切圈、香菇切片、大蒜切片
　　2、将抱子芥、香菇焯水，大概1分钟左右就好
　　3、起热锅烧油，爆香大蒜小米椒，倒入焯过水的抱子芥和香菇
　　4、翻炒2分钟，加适量的食盐和胡椒粉，翻炒均匀出锅
　　抱子芥被称为清肠高手，排毒和刮油效果很好，有肥胖困扰的朋友要多吃哦
　　【香葱芋头】
　　食材：芋头、食盐、小葱、白糖、植物油
　　做法：
　　1、芋头洗净放入锅中加清水，水没过芋头，待水开后转小火接着煮15分钟左右
　　2、将煮好的芋头过冷水冷却后剥皮，切大块备用，香葱切葱花备用
　　3、起锅烧油，爆香葱白后加入芋头，接着加盐、白糖、适量的水烧开
　　4、盖锅盖焖煮67分钟，汤汁呈糊状后撒入剩下的葱花翻炒两下出锅
　　糯糯的芋头养胃又驱寒，特别素，挂油清肠，多吃也不会胖哦
　　【蒜蓉粉丝娃娃菜】
　　食材：娃娃菜、粉丝、大蒜、豉油、盐、鸡精、小米椒、葱
　　做法：
　　1、娃娃菜一分为二后在对半切开清洗干净
　　2、锅内加清水烧开，加一点食盐和食用油，将洗好的娃娃菜焯半分钟
　　3、粉丝在热水中烫一下捞出备用
　　4、大蒜剥皮捣成蒜泥，起锅烧油放入蒜蓉炒至微微发黄加入盐、鸡精，盛出备用
　　5、将粉丝铺在盘底，摆好焯好的娃娃菜，上面撒上蒜蓉酱上蒸锅蒸10分钟左右，取出沥干汤水，撒上葱花、小米椒，加点豉油，浇上热油即可
　　娃娃菜味道甘甜，沾满汁水的粉丝松软，好吃极了！
　　【酸菜炒魔芋】
　　食材：魔芋、酸菜、小尖椒、生抽、盐、大蒜
　　做法：
　　1、魔芋洗净切成长条，在开水中焯1分钟捞起备用
　　2、尖椒切段、酸菜切丁
　　3、起锅烧油，倒入酸菜和尖椒翻炒爆香，倒入魔芋，加盐加生抽调味
　　4、出锅装盘
　　酸菜魔芋口感Q弹，酸辣有味，而且卡路里非常低，减肥的朋友也可以放心地吃上一大盘
　　好啦，小鱿鱼今天的清肠菜的做法就分享就到这儿，喜欢的话关注我，后面会继续更新更多家常美食教程哦