木北造型指出，现如今很多人都在通过吃来让自己的头发变得更柔顺，更乌黑。的确，现在的很多食物对于自己的头发来说的确已经被验证有大的好处了，那么今天木北造型就来和大家看一看哪些食物对于咱们的头发的保护更有好处吧。
　　首先是鸡肉，中医认为，鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。而在营养学上则表示，鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。而蛋白质可以有效地改善头发的质量，从而让头发越来越健康。
　　然后就是黑芝麻，黑芝麻本来颜色就黑，很多人都会觉得他本身就对乌发有非常好的作用，的确，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。
　　然后就是核桃，核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质1520克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素不仅如此，木北造型还指出，核桃是所有干果里唯一一个含有欧米伽脂肪酸的，而这个欧米伽脂肪酸就是改善发质最强的一个成分。

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