梅杰患者的福音情志调控

　　梅杰综合征是什么？
　　生活中有一部分人会出现双眼眼睑痉挛，也有单眼眨眼频繁，睁眼困难，控制不住的眼睑闭合、痉挛、口面下颌等部位肌肉不自主运动，偶尔出现咬舌头，腮部，越是情绪紧张越加重，呈现出典型的挤眉弄眼等表现，良好的睡眠习惯和高质量睡眠都够帮助缓解梅杰综合征。
　　梅杰综合征和中医
　　属于中医胞轮振跳、目风的范畴，大多数梅杰综合征是从目疾开始的，目、风在中医五行学说里面对应肝脏，诸风掉眩，皆属于肝；
　　大多梅杰患者脾气急躁，容易动怒，睡眠欠佳或者忧愁郁结，而这些情志失和的表现又严重影响着梅杰患者的眼部康复，根据临床病人数据显示，情志也是梅杰诱发的一个重要诱因，因此情志调控，保证良好的高质量睡眠是预防和治疗梅杰患者的方法之一。
　　下面我们省直三院中医睡眠部为梅杰患者（睡眠障碍的患者同样适用）几种情志调控的方法：
　　一、正念冥想：找一处安静的地方席地而坐，闭上眼睛，尽快平静下来，顺其自然，慢慢引导自己的思绪去想象，想象自己的想法、念头、感受钻进了一个肥皂泡里面，这个肥皂泡随风慢慢地升到天空，它逐渐升高，升到一定高度，肥皂泡便破掉了，而这时困扰着我们的想法或情绪便随风而去，它只是一个自然产生的念头，并不一定是事实的本身，将这个念头放走之后，我们就能够不再纠结更加冷静、客观地考虑目前的问题了。
　　二、腹式呼吸：找一个舒适的姿势坐好，两只手放在腹部，身体自然放松，首先慢慢地吸气，吸气时感到腹部逐渐隆起，直到无法再吸入为止，停留35秒；然后嘴巴缓慢地把气体呼出，在呼气时心中暗示所有的烦恼、压力随着污浊的废气都被呼出了，尽可能保证呼吸的平缓和稳定。以上动作重复35次就可以体会到身体慢慢地变轻松了。
　　三、音乐治疗：祖国医学的经典著作《黄帝内经》两千年前就提出了五音疗疾。埃及称音乐是灵魂之药。音乐能直接作用于下丘脑和边缘系统能对人的情绪进行双向调节。比如，当人们的情绪出现应激反应时，人体肾上腺素分泌增加、心律呼吸加快、血压升高、血糖量增加等变化。音乐能使人放松、消退紧张，从而血压下降、呼吸心律减缓，人的内稳态恢复。当人出现情绪低落状态时，如注意力涣散、反应迟钝、疲劳嗜睡、食欲不振、身体活力降低时，轻松愉快的音乐能使人兴奋起来。
　　四、情绪宣泄：任何人在生活中都会遇到不如意，难免影响心情，这种消极的情绪不要过分强制和压抑，要及时向合适的对象进行宣泄和排遣，倾诉自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，得到他们的理解和支持，使情绪平复。否则压力逐渐增大，容易情绪崩溃，导致焦虑症和抑郁症的发生，加重疾病的复发。
　　五、暗示调节法：语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过肯定且积极的语言暗示，我能行，我很可爱；把每一次失败当作最糟糕和最后的一次，从而在心里建立安全感，抵御失败造成的挫败感和绝望感，平衡心态；尽可能忘掉挫败的感觉，告诉自己下次我在这里再仔细一些就能成功了；让快乐包围自己，尽量为自己营造一个快乐的环境等等，调动快乐情绪，抵御消极心理对心态和健康的侵害。实践证明，这种方法颇有良效。
　　以上几种调控情志的技巧和方法对于睡眠障碍的患者同样适用，需要坚持训练一段时间，可以让人达到身心合一，形神相具的状态。祝大家新的一年万事如意，身体健康！（图片来源于网络，侵权删）