股骨头坏死选择性功能锻练
　　01抱膝外展法
　　坐位时虚掌拍双下肢内收肌群约2分钟，仰卧位，双手抱膝压向同侧肩部方向，再至肩部外侧方向极限位（以能忍受为度）数次，幅度由小到大。
　　适合下蹲、外展受限及股骨内旋者。禁忌症：髋关节置换术后。
　　02抱膝内收法
　　坐位时虚掌拍双下肢外侧肌群约2分钟，仰卧位，双手抱膝压向同侧肩部方向，再至对侧肩部方向极限位，（以能忍受为度）数次，幅度由小到大。
　　适合下蹲、内收受限及股骨外旋者。禁忌症：髋关节置换术后。
　　03抱膝滚背法
　　仰卧位，屈膝屈髋，两手十指交叉抱于膝下，双侧大腿紧贴腹部，然后腰背部用力向前向后滚动，反复滚动30～50次。
　　适合骨盆前倾（翘臀、挺腹）者。禁忌症：腰椎术后、髋关节置换术后、骨质疏松者。
　　04五点支撑
　　仰卧位，膝关节弯曲90，吸气，抬起臀部，呼气，慢慢放下。
　　适合腰背部肌肉减弱者（久坐久行腰酸背困者）。
　　05腹肌加强锻炼法
　　仰卧位，双下肢伸直，同时抬起30，坚持510秒次。
　　适合腹肌松软无力者。
　　06腹式呼吸腰大肌激活锻炼法
　　仰卧位，双下肢伸直，吸气小腹隆起时屈膝屈髋，呼气小腹回缩时伸膝伸髋。
　　适合腰酸背困气短、腹部松软无力者。
　　07拉伸腹肌法
　　俯卧位，骨盆固定并双上肢伸直，上身尽量后仰至最大限度后，支撑身体30秒左右，双手向近心端移动重复上述动作。
　　适合腹肌紧张及骨盆后倾者。禁忌症：腰椎术后，腰椎结核及肿瘤等。
　　08弓步拉伸法
　　弓箭步后腿膝关节置于床上，躯干垂直地面，保持1530秒次。
　　适合髂腰肌、股四头肌紧张、骨盆前倾者等。禁忌症：髋关节置换术后者。
　　09平板支撑法
　　俯卧位，双肘弯曲支撑，头颈部、肩部、髋部保持在同一平面，腹肌收紧，保持均匀呼吸，每次1分钟。
　　适合核心肌群无力者。
　　10燕子飞
　　俯卧位，双手平放于身体两侧。头颈、上躯干、及双下肢向后拉伸，使双足跟，双臀尖及双肩保持在同一平面，挺住5秒，缓缓放下。

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