曾熬夜的你，不知是否会有这样的想法：我会不会猝死啊？可你依旧贪念被子里这难得的个人独处时间。又或者是：我每天晚上1：00睡觉，但是我每天早上10：00才醒，其实我的睡眠时间是充足的呀。那么，有多少人知道到底怎么才叫熬夜？超过几点睡才算是真正的熬夜呢？关于如何睡才更加健康，一起来探索学习吧
　　关于熬夜的危害以及熬夜猝死的新闻层出不穷，例如大家所熟知的熬夜会带来高血压、糖尿病甚至会诱发癌症；同时也会带来记忆力衰退、皮肤暗沉、掉发等现象。因此一方面人们对于熬夜一方面害怕其危害，另一方面却又总身不由己放不下手机。
　　那么几点睡？睡多久？才不算熬夜呢？
　　按照中医的说法，人应该在23：00前入睡，1：00到3：00应该是熟睡的时间。
　　所谓的熬夜，主要是指那些长时间睡眠时间不规律，也是指睡觉时间有早有晚；睡眠的周期过于紊乱。睡眠有两个重点，一个是要有规律，一个是要睡得够，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！
　　比如你每天凌晨一点睡，早上9点醒，每天都是这样的作息，那其实这样就符合了我们上面所说的两个重点。这种就算不上熬夜，属于睡眠相对延迟。
　　那肯定有一部分人悬着的心放下了，然而虽然不是称作是熬夜，但是对于身体的危害还是较大的。因此只要作息规律保证了睡眠时间的晚睡行为是错误的。
　　因为一方面是褪黑素对于人体的作用。褪黑素是一种激素。这种激素大部分由松果腺分泌，而少部分则在视网膜中产生。它在我们处于黑暗中时开始分泌，而体内的褪黑素分泌的多少则由白天你眼睛获得的的阳光决定的。因此晚睡也就晚起，对于阳光的获取往往会减少，这就会影响褪黑素的分泌。
　　而另一方面，晚睡的人大多数是上班族和学生，白天由于工作和学习不得不早起，而晚睡则将睡眠时间大大缩短，因此睡眠时间就不充足、睡眠质量不好。
　　因此为了我们自己的身体健康，一定要保持一个规律的、充足的睡眠，保持良好的睡眠习惯。

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