抗衰老应该是女人一生的事业，其实平时注意一些小细节就可以轻轻松松做到抵抗衰老，留住美丽。
　　俗话说：每天睡得好，八十不显老，睡觉，既是我们休息的方式，也可以作为一种养生的手段。
　　只有高质量的睡眠，才能养好一个人的精气神，神养好了，人才能在生活和工作当中有足够的精力去应付各种情况。
　　然而，睡眠中却有几项微小的事情，容易被我们忽略，快来判断自己的睡觉方式是否正确吧！
　　睡前饱食
　　睡觉前吃得过饱，胃部会不断刺激大脑，使其兴奋，最终导致无法安然入睡，影响睡眠质量。
　　睡前剧烈运动
　　最佳睡觉方式是，临睡前做些轻度的活动，诸如散步、伸展运动等。
　　睡前发怒
　　睡前生气和发怒，都是敲响睡眠质量的警钟。
　　睡前饮浓茶
　　忌讳睡觉前饮用浓茶，导致精神亢奋而不易入睡。
　　枕头过高
　　有的人习惯睡高枕头，殊不知长期睡高枕头的女性，容易产生颈纹，且易导致颈部不适和驼背。相反，枕头也不宜过低，过低的枕头会使人落枕，会因为流进大脑的血液过多而造成头脑发胀、眼皮浮肿的症状。
　　枕手入睡
　　不少女生有枕手入睡的坏习惯，手被枕于脑下，容易影响手部的血液循环、引起麻木酸痛，还会使得腹腔内部的压力升高，严重的会患上返流性食道炎。
　　睡眠质量主要是指睡眠节律的正常有序，在夏季显得尤其重要，夏季睡眠质量不好，会带来秋冬季节体质下降，抗病能力减弱。
　　所以提高夏季夜间的睡眠质量对健康至关重要，那如何提高睡眠质量呢？
　　晚餐少而精
　　晚餐要吃得少，吃得半饱就可以了，吃得精就是讲究营养全面，不能因为少而影响营养，避免饮食过于单一，造成营养不全。
　　睡前运动
　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处
　　五指梳头
　　头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
　　热水泡脚
　　睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
　　小改变睡出睡美人
　　多喝水，多吃水果蔬菜粗粮、坚持喝豆浆、少吃外卖油炸食品。
　　按时睡觉，少熬夜。
　　养成锻炼身体的好习惯。
　　少生气，我们是人不是神，做不到人人满意，不开心了，出去逛逛街，找朋友聊聊天
　　人的一生有一半时间是在睡眠中度过的，女人的美丽也是睡出来的，可见睡觉对一个人的健康是非常重要的
　　这些都是最基本的，而且比较简单的保养品，坚持下来，你一定会比同龄人年轻

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