琳琅满目的钙剂市场，选好适合的钙剂才是关键
对于缺钙的人来说，补钙是必须的，可市场上的钙剂琳琅满目，有各种各样的宣传卖点，那我们究竟该如何选择呢？
首先，我们就市面上各种钙剂优缺点我们来做一个简单的比较
1、选择含钙量高的钙片：
要看制剂里面每一片所含元素钙的量，大多数人需要补充600800mg的元素钙。请大家注意我们需要查看的是元素钙，而不是含钙的化合物，因为不同的化合物里面所含元素钙的量是不一样的。同时应注意每天补充钙的剂量不宜超过2000毫克。
2、看吸收：
选择吸收好的钙。综合上述两点，我们需要对钙片的实际效用进行综合评估！
3、选择安全的钙剂：
对两种钙制剂要特别注意，应该被淘汰
4、选择适合自己的钙剂：
中老年人最好不选择柠檬酸钙和乳酸钙，柠檬酸钙可增加小肠对铝的吸收，铝对中枢神经系统有毒性，尤其是肾功能欠佳的中老年人，铝的排出量明显降低，易增加铝在脑中的蓄积；乳酸钙可使体内乳酸含量升高，尤其是老年人和糖、脂肪代谢有障碍的人，体内乳酸水平本身就高，乳酸钙可使体内乳酸含量更加升高，产生有害作用。但是对于已经有肾结石的病人或者有肾结石的家族史，推荐选用枸橼酸钙或者柠檬酸钙。
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