1。缺少进入生酮的启动阶段
　　我们要从普通饮食转入完全生酮饮食时，是需要一个启动过程的，身体要从碳水化合物供能状态，转变为油脂供能状态需要一段缓冲期。可以采取禁食或者半禁食的方式进入，目的是为了让体内肝糖原耗竭，在肝糖原还没耗竭前是身体还是不会以自身脂肪燃烧供能的。
　　2。摄入油脂的选择问题
　　选择生酮的油脂采用椰子油、棕榈油等中链甘油三酯（MCT）过多，尿酮试纸同样会呈现深紫色。也有可能是食用的脂肪在分解后的产酮假象，可以选择其他油脂生酮，例如猪油、牛油或是深海鱼油。
　　3。体脂降低，肌肉升高
　　要确定是否是这个原因，需要去做人体成分分析，根据测试报告的各项指标与生酮前的人体成分分析结果对比，判断是否体脂含量减少了，而肌肉含量提升了
　　4。进入平台期
　　生酮一段时间后，会进入一段时间的平台期，一般是几周的时间，进入平台期后可以选择适当减少总热量摄入，增加无氧运动次数，保持心情愉悦，少食坚果，不熬夜，减压力。

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