在如今快节奏的生活状态下，面对生活工作家庭的一些压力，许多朋友都会变得越来越紧张，然后就可能出现焦虑症的问题，焦虑症有很多症状，但是无非都是从心理上产生的，今天咱们就来看看如果有焦虑症状有哪些方法能够缓解它。
　　寻找焦虑源
　　对于大部分朋友来讲，产生焦虑的原因无非就是生活、工作上边的，也可能有些找不到焦虑源头，但是，我们可以做的是远离带给自己焦虑的事情。比如说在工作上可以请假休息几天，远离工作压力，缓解情绪。生活上的可以去一些风景区转转，亲近一下大自然，让自己轻松一点。
　　倾诉自己
　　有什么事憋在心里肯定不如说出来痛快，可以向朋友倾诉你的情绪状态或者压力来源，这样能够有效的缓解你的痛苦，而且朋友也可能帮你出出主意。此外，写日记也是一个倾诉的方式，将自己的内心书写下来，一方面可以有一个宣泄口，另一方面在一定程度上还可以使你认识自己，让你自己调整好自己的状态。
　　运动
　　对于有焦虑症状的朋友来讲，运动也是一种宣泄放松自己的方法，但是要注意的是一定要找到适合自己放松的运动方式，不然可能会使你更加的紧张无助。其实跑步就是一种很好的方式之一，在饭后下楼散个步然后跑一会，绝对可以帮你缓解焦虑情绪。
　　寻找归宿
　　我们可以试想一下，一个人为什么会焦虑呢？无非就是在工作生活上得不到承认，别人理解不了自己，如果焦虑的原因很清楚的话，不妨去试着融入那个环境，使这个环境接纳自己，使自己有这样的一个归宿，这样焦虑也就不会存在了。

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