好书奇遇季每隔一段时间，都会把《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这本书拿出来，重新读一遍。 为什么呢？ 因为，一直觉得这本书里有很多理念和我的比较契合。 读这本书，会让人有一种平和的感觉，能让人远离被别人贩卖了压力、贩卖了焦虑之后的那种不舒适。 图片来自网络 不知道从什么时候开始，焦虑经济渐渐走进了人们的视野。一些人，通过制造话题引发焦虑促进消费这种模式，让大家耳濡目染着草根逆袭、必须拼命奔跑、不要输在起跑线上这类案例，然后开始引起众人的无望和焦虑，再然后就急急忙忙地去购买各种课程、各种产品，期望能够以此来提升自己，改变人生。 殊不知，除非是那种特别懒惰、不思进取，又真的没有什么技能的人，需要焦虑和奋力进取之外。一般的正常人，那些曾经学会的知识和人生阅历都是不会凭空消失的，这两项生存的能力，只需要在现有的基础上按照自己的节奏来，逐步提高就可以了，完全不需要慌！ 《掌控》这本书里，处处传递的就是这种不要慌的信息。 图片来自网络 作者张展晖从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，用不刺激、不兴奋，也不痛苦的简单的方法，在书中帮助读者一步一步做好自己的精力管理。 作者认为的运动分寸是：95的舒适度5的挑战；进行精力管理的方式也很简单，用的是可以成为常态的简单舒适法，而不是变态的控制控制再控制法。 那么，什么是精力管理呢？ 书中对精力管理的定义是：主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 和上面提到的知识、人生阅历这两项不同的是，随着年龄的增长，我们的精力和体力确实会逐渐下降，甚至有可能会越来越差，因此，给自己做好精力管理，是必要的。 书中对如何保持旺盛精力的自我管理主要从运动、饮食、恢复和心态四个方面进行了阐述。对于其倡导的运动理念，我个人非常赞同，因为之前断断续续去过很多次健身房，但是各种运动就是坚持不下来。 总结原因，不外乎以下三点： 一、运动量大，人觉得很疲劳，不想继续了； 二、运动不舒适，越练越抵触； 三、运动之后，食量大增，体重不减反升。 图片来自网络 而对于书中提到的一个很好的心肺训练的运动方式：走路，我以散步的形式，倒是坚持了很多年。 书中比较推荐在跑步机上进行有坡度的走路或者在室外走有些坡度的路。当然，不论你是在跑步机上还是在室外走路，都需要注意以下几个要点。 第一个要点：走路的时候要加大摆臂的幅度 这样可以让身体更多的肌肉群参与运动，增加身体的整体消耗； 第二个要点：走路时要保持肚脐一直向前 这样有助于髋关节即骨盆周围肌肉的稳定，避免造成髋关节损伤； 第三个要点：腹部始终保持收紧状态 这样有助于保证身体的稳定以及加强腹部的锻炼效果； 第四个要点：始终保持脚尖向前 这样可以避免引起膝关节和踝关节损伤； 图片来自网络 第五个要点：大步走，幅度一定要大 这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助； 第六个要点：走路期间保持足量的水分摄入 最好每10分钟喝一次水。 而且，这样的走路训练也不需要天天做，最好是一天运动一天恢复，使身体始终保持良好的循环状态。 走路不仅是缓解压力的好方式，而且还能简单有效地锻炼身体。 今天，就让你的运动，从大步走一段路开始吧！
留24小时尿，到底要不要放防腐剂？24小时尿蛋白定量，是肾病最重要的检查之一，几乎是每位肾病朋友的必查项目。住院患者检查还方便些，但院外治疗的患者，留24小时尿经常遇到一个问题：要不要放防腐剂？这是……不会看肾穿刺报告？学会看4点，成为病理小专家近日有几位肾病朋友来咨询，上来一句话就是：大夫，你看我还能活吗？慢性肾脏病不是致命的疾病，不用经常死啊活啊的挂在嘴边。这几位病友做了肾穿刺，但不会看穿刺结果，只想着医生让……价格在一万一次的PETCT，老百姓用做吗？这3种人务必要考虑PETCT是什么？可能很多人都是一头雾水，但它在医学领域中是非常普遍的，并且对于身体健康来说具有相当重要的作用，还需要大家好好提前理解下。还有的人对PETCT一知半解，知……Thestageisuptoyou，潜隐剧本荣获2020年阿尔伯特赫希曼奖（美国社会科学研究委员会的最高荣誉）的耶鲁大学政治学和人类学斯特林讲座教授詹姆斯。C。斯科特（JamesC。Scott）是美国人类学界研究农民问题……复发性口腔溃疡属口腔黏膜的慢性炎症性溃疡性疾病，好发于青壮年导语：复发性口腔溃疡，属于口腔黏膜的慢性炎症性溃疡性疾病。主要表现为口腔黏膜各部位，如唇、舌、颊、龈、腭等角化差的部位，反复出现单个或多个、圆形或椭圆形的浅表性溃疡，在人群中的……了解1件事，预防5种癌，尤其是第3种癌的预防方法最实惠2003年，是香消玉殒的一年，在这一年，香港著名女歌手、女演员，因为患上宫颈癌而早早的离开了人世间。其实，梅艳芳患癌并不是偶然。梅艳芳家里一共有兄妹4人，不幸的是，这兄妹四人都……来自29个国家的数据表明，中年发福，不是代谢率变慢惹的祸油腻，不知从何时起，变成了中年人的象征。很多人，还没升职，头顶先脱发；房贷还没还完，腰围已经变粗。历经多次减肥尝试，反复失败。于是，安慰自己，就这样吧，这是人生规律，上点年纪，……神农识药疏调消核汤之浙贝母哈喽，大家好呀，又到了疏调学派的科普小课堂神农识药的时间啦。今天是《疏调消核汤》系列的第五期。我们就从疏调消核汤的第五味药浙贝母开始给大家介绍了。浙贝母性味苦，寒。归经归……吃水果不会长胖？还得看你是怎么吃的好多人一减肥，第一个想到的就是不吃肉，第二个想到的就是不吃饭！饿了怎么办？吃水果！觉得吃水果能减肥的人，一般都是这么认为的：水果不含脂肪，所以不会长胖；水果水……平常多学点营养健康知识，杜绝类似悲剧再次上演这几天，许多人的朋友圈弥漫着一种悲伤：黑龙江酸汤子中毒事件，最后一名经多日救治无效，于19日不幸去世。至此，9名中毒者已全部死亡。谁能想到，一场家庭聚会、一顿……今日小雪，这白面馒头温润有营养，寒冷天炖汤喝很香，别错过今日小雪，这白面馒头温润有营养，寒冷天炖汤喝很香，别错过。今日小雪，天气寒冷阴暗，雨遇寒而凝雪，但下雪的次数少，雪量还不大，落土即融。这时大家宜平心静养，饮食方面则应多吃……中医之困乃文化之忧当下，抗击新冠肺炎疫情的战斗如火如荼，中医药正冲锋陷阵，发挥着重要作用。然而在社会层面上，依旧有一些人似乎对此熟视无睹，极尽贬低中医之能事。甚至于这两天一位自称中医黑的出院小哥……