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瘦桃桃奥利司他谁说吃藕(chu)丑?食藕瘦才是真的

  秋季,正是鲜藕应市之时。作为养生滋补佳品之一,鲜藕也成为人们秋季餐桌上的常见菜肴。《饮膳正要》对莲藕的记载是这样描述的:主补中,益神益气,除疾,消热渴,散血。
  不仅如此有医用功效
  莲藕也是一种很好的减肥食物
  它可以减少脂类的吸收
  热量低饱腹感强
  既有营养又不会变胖
  莲藕营养成分
  蛋白质、叶酸、碳水化合物、膳食纤维、灰分、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等。
  又能做菜又能当主食
  莲藕钙、磷、铁等矿物质含量较为丰富;
  相比于根茎类蔬菜,莲藕的碳水化合物含量高,淀粉含量在1020左右,可以代替部分主食;
  跟大米相比,藕的膳食纤维、维生素C的含量更加丰富;
  用莲藕替代一部分主食
  既降低了热量
  又增加了膳食纤维、维生素和矿物质的摄入
  减肥功效up!up!
  减肥原理
  经常吃莲藕能够起到很好的减肥作用,这主要是由于莲藕之中含有大量的粗纤维,所以在我们食用莲藕的时候,不仅能够有效的促进肠胃蠕动,同时还能够排出身体多余的一些毒素以及废弃物,从而达到减肥的效果。莲藕还含有一种糖类蛋白质,也可以促进蛋白质和脂肪的消化,可以减少肠胃负担。
  莲藕中丰富的维生素C具有美白皮肤的作用,其中的单宁酸可促进心脏健康,同时还可促新陈代谢防止皮肤粗糙。
  所以常吃莲藕不仅可以减肥
  还有美容的功效
  莲藕的味道鲜美
  煲汤营养多多
  快来和桃桃酱get莲藕汤的做法吧!
  莲藕汤
  主料:莲藕30克,冬菇15克。
  做法:
  1。莲藕削皮,切片;冬菇放温水中泡发,去蒂,洗净,切片。
  2。锅内加入适量清水,放入藕片、冬菇片,大火煮沸,取汤即可。
  END

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