血压高要不要吃药？怎么吃？且看非药物降压的重要方法

　　减肥
　　一胖百病生古语说：腰带越长，寿命越短。
　　人一肥胖，高血压就很容易找上门，在高血压人中，大约一半人都是胖子。特别是那种腰围粗、肚子大的向心性肥胖。有人调查，超重肥胖的人与体重正常的人相比，患高血压病的机会要高26倍。所以预防高血压首先预防肥胖，对于超重人群，减轻体重可以显著的降低其血压水平，每减轻体重1公斤，血压就会下降1mmHg。
　　合理膳食
　　多吃蔬菜、水果、低脂，尤其是得控制高脂肪和高热量食物，特别是油炸。食用油橄榄油对心脑血管最有利，合理膳食做的好血压可下降814mmHg。
　　饮食的原则：有粗有细五颜六色不甜不咸三四五顿七八分饱
　　低盐
　　吃盐超标，是引起高血压病的重要原因，我们北方人普遍比南方高血压病发病高，主要的原因就是北方人口味重，吃盐多。
　　我们北方人每天吃盐在15克以下，
　　而南方人大多在10克以下。
　　最近黑龙江做了一个全省首次居民膳食营养与健康状况综合性调查，其中，18岁及以上调查居民超重肥胖率为58。7，高血压患病率为29。2，高甘油三酯血症患病率为22。6，糖尿病发病率为7。6。每年仅糖尿病和高血压的医疗费就需193。3亿元，相当于全省城镇居民医保和新农合财政补助总额的2。1倍。
　　我国和西方国家相对比，也是口味重，吃盐多，西方国家喜欢吃生菜和水煮菜，吃进去的盐自然少，而我国多以吃炒菜为主，口味又重，所以吃进去的盐就多。
　　日本在20世纪末期以来，高血压病的发病率逐年在下降，一个重要的原因就是得益于口味变淡的饮食习惯，他们原来每天平均吃盐29克，现在逐渐降到10克以下了。
　　由此可见高血压病对低盐饮食的重要
　　每天的盐摄入量不超过5克血压可下降28mmHg。适当运动
　　每天坚持快走3045分钟，血压可下降49mmhg
　　根据老龄委制定的《中国老年人健康指南》运动应该掌握合适的运动次数、时间和强度。
　　如：每周运动35次，每次不少于30分钟，每周不少于150分钟。
　　运动时轻微出汗、无上气不接下气的感觉，运动中最大脉搏次数不超过170年龄（次分）如果你今年70岁了，就是17070100次分钟。可以按这个计算方式计算。
　　减少酒精摄入量
　　俄罗斯人喜欢喝白酒，酒量还大，所以俄罗斯高血压脑中风发病率在世界上名列前茅；
　　而西方国家的人大多不饮白酒，只喝葡萄酒和啤酒，所以高血压脑中风明显要少。
　　咱这现在出的仰韶彩陶坊喝着不赖，咱喝酒还讲究感情深一口闷，这对高血压都不利，酒可以喝但不能过量。
　　在古代酒本来就是治病的药，《黄帝内经汤液醪醴》醪醴就专指酒类，但不能过量。
　　正常的男性每天酒精摄入小于30毫升，女性及低体重者小于10毫升。血压可下降24mmHg。保持心情愉快
　　工作过于繁忙，精神长期高度紧张，高血压病也会随之而来。我一个病人是河南省里的一个领导，六十岁左右一个男士。他原来是慢性萎缩性胃炎我给治好了。
　　一天开着车出去办事，和别人碰车了，结果是个碰瓷儿的，想讹钱。他很生气，吵开了，一着急晕倒后不省人事。被人送到医院，但因脑中风，大面积脑出血。
　　通过这个病例就是提醒我们情绪对高血压的影响非常大，所以在《黄帝内经》上有一段很经典的描述，原话是血之与气并走于上则为大厥，厥则暴死，气复返则生，不复返则死
　　如果生气或者暴怒的时候，气血都会向头部上冲，这时候会造成脑血管破裂，如果你身体机能比较好，还能醒过了，如果身体差就醒不过来了。
　　给大家说一个治疗高血压的泡脚的方子：
　　用夏枯球15克，钩藤15克，煮开10分钟，泡脚，能降低血药，效果很好。
　　糖尿病高血压的用药原则：
　　不管糖尿病还是高血压，我们用药的目的都是一样的，把血糖血压控制在正常范围内。
　　在用药前首先清楚真正的血压或者血糖是多少，这样才好用药，我一个病人吃了三年多的降压药了，结果不是高血压。
　　不管是高血压高血糖初患病，不要急着服药，而应该通过饮食和心态加适当的运动来调整，如果能降到正常，就不需要服药。
　　还有一种情况：
　　血压一紧张就高，不紧张就不高，这些是不需要服药的。
　　真正的高血压是不管你什么时间测量都是高的。
　　如果通过饮食或者运动不能降到正常范围的，就需要用药物了，用药的才开始用小剂量的，如果不行逐渐加量。
　　第一：降不下来可以再加一种药；
　　第二：如果降下来了就逐渐减量，找到最适合你的量。
　　总之用最少的药，使血压血糖控制在理想的效果。血压很高时要缓慢的降，切不可一下降到最低，血糖也是一样，低血糖比高血糖对人体的危害更大。