恐怖的鬼压床是怎么回事？教大家几个快速清醒的小妙招

　　在生活中，可能我们很多人都经历过这件事，可能脑子是清醒的，但是全身就是无法动弹，这时候就会产生一种非常紧张害怕的感觉，甚至开始联想一些恐怖的事情，就是传说中的鬼压床了。
　　那么到底是怎么回事呢？相信通过自己的生活经验，尤其是通过我们现代社会的发展，科学的普及，很多以前无法解释的现象都可以通过科学的方法来解释，因此，鬼压床肯定是不存在的，大家平时体会到的所谓的鬼压床在现代医学中称为睡眠麻痹或睡眠瘫痪。
　　睡眠瘫痪的原因
　　有资料显示超过百分之五十的人体验过睡眠瘫痪，科学研究表明此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，是一种常见的生理现象，也可能因为更换睡眠环境引起，如新的学校、宿舍、酒店等。
　　睡眠时，大脑会分泌甘氨酸和氨基丁酸，切断大脑和身体的联系，以防止身体随着梦境做出相应动作而发生危险。
　　睡眠瘫痪发生的时间
　　睡眠瘫痪大多数发生在刚刚入睡或者快要睡醒的阶段，我们觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉，会听到细细碎碎的人声，看见所谓的鬼影。这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作，也不会对人造成影响或危害。
　　为什么将手或胳膊放在胸口时更容易出现鬼压床
　　在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，这样其实是加重了呼吸的负担，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会变慢，导致脑部缺氧，但是身体是没有知觉的，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，甚至出现幻觉等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，所以调整好自己的睡姿是很重要的。
　　尽管就算我们知道了鬼压床是怎么一回事，但是发生的当下还是会非常害怕，这里教大家几个实用的小妙招，可以让我们快速的从睡眠瘫患者清醒过来，或者让我们的意识清醒过来，不再引起恐惧。
　　破解鬼压床小妙招
　　1。如果经常发生鬼压床的现象，我们就需要调整自己的睡眠习惯，养成规律的生活节奏，在睡眠之前不要进行过度的脑力和体力劳动，尤其不要去看恐怖或惊险的电影、文字等；
　　2。当真的出现鬼压床时，我们可以先尝试让自己放松下来，从身体的局部开始活动，如相对容易控制的：
　　l调整自己的呼吸，深呼吸；
　　l上下左右转动眼球；
　　l活动或轻咬自己的舌头；
　　l轻微活动手指或脚趾；
　　l轻微的咳嗽。
　　一般来说，通过上述放松的自我暗示，我们就能够很快的从睡眠麻痹当中缓解过来。
　　最后，祝大家都有一个好的睡眠。