怀孕的时候，总是能听到身边的朋友劝说喝点牛奶或者豆浆，这样宝宝出生的时候就白白胖胖很是可爱。
　　豆浆和牛奶都是我们生活中很常见的饮品，哪怕没有怀孕都可以多喝点，特别是老人、小孩，喝些豆浆和牛奶可以补充营养，还能美容养颜。
　　不过，有的孕妈就有所疑惑，豆浆和牛奶都喝的话会不会营养过剩，或者我不爱喝牛奶只喝豆浆会不会营养不够，又或者两者都不喝呢？
　　来看一下豆浆和牛奶的营养成分
　　豆浆：含有丰富的植物蛋白、维生素BI和B2、烟酸、碳水化合物、卵磷脂等，其中铁元素是牛奶的6倍，而且不含胆固醇和乳糖，容易被人体吸收。
　　孕妈喝豆浆可以预防贫血、改善皮肤、调节体内激素、促进胎儿大脑发育。
　　牛奶：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、钾、镁、维生素等，容易被人体吸收，是孕妈妈孕期佳品，胎儿也能吸收到营养。
　　孕妈喝牛奶有助于睡眠、预防小腿抽筋，还能补充到孕期所需营养，促进胎儿发育。
　　根据测定，在一瓶250毫升的牛奶中，所含蛋白质相当于55克鸡蛋；脂肪相当于380克海鱼；热量相当于120克猪肝；各种维生素含量也非常高。
　　喝豆浆好还是喝牛奶好？
　　根据上面的分析，牛奶的营养成分相对比豆浆来得全面，但喝豆浆好还是喝牛奶好，这个就没有标准答案了，要看自己所需。
　　不喝牛奶可以从其他地方吸收到营养，不喝豆浆也同样可以从其他地方吸收营养，孕妈的饮食是均衡营养、食物多样化为主的。
　　如果孕妈豆浆和牛奶都喜欢喝，那可以安排早上喝豆浆、晚上喝牛奶，只是要注意摄入量，不要营养过剩了，差不多每次就250毫升。
　　需要注意以下几点
　　豆浆一定要煮熟喝，要不然会引起恶心、腹泻
　　豆浆中不要打入鸡蛋，影响营养吸收
　　豆浆中不要放红糖，会产生对人体有害物质
　　不要空腹喝豆浆，不能充分补充到蛋白质
　　不要存在保温杯内，容易酸败变质
　　不要过量饮用，容易引起消化不良
　　不要空腹喝牛奶，稀释胃液影响肠胃功能
　　孕期体重超标的，尽量喝低脂牛奶
　　吃药前后不要喝牛奶，影响药效
　　喝牛奶前后不吃酸性食物，容易结石
　　喝了牛奶不要马上去睡觉，容易尿频，影响睡眠
　　总之，不管是牛奶还是豆浆，孕妈都是可以喝的，如果不爱喝也没关系，喝汤、果汁、酸奶、杂粮粥等，都可以从中摄取到这些营养的。

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