有一种病，被称为第四高的富贵病 有一种病，被称为生命第一痛 有一种病，爱找男性，男女比例是20：1 有一种病，会在你的关节长出石头 有一种病，最终会导致关节变形、肾衰竭 这种病的名字就叫痛风 痛风的前期症状是高尿酸血症症，当尿酸盐结晶在关节沉积就会引发痛风，。 本文会告诉你如何从体质上、生活上远离痛风，在文章末尾还有食物禁忌与食谱推荐，不论你是对痛风不了解，还是身患痛风，有深入了解，都能有所裨益。 你觉得痛风离你远吗？ 痛风的平均发病年龄在48，许多年轻人，中年人似乎可以高枕无忧。但是高尿酸血症在国内已经超过1。7亿患者，痛风患者超过8000万人。 以上导致发作的原因并不是直接病因，但是患者一定有其中上几项生活习惯 尤其在疫情期间宅在家大吃大喝缺少活动，体重飙升的你。进入夏天，喜爱夜宵啤酒海鲜的你，正是高尿酸血症和痛风的高危人群。 虽然许多青壮年，身体调节能力强，就算血尿酸高了，并不会出现痛风症状。但是血尿酸高会引发多种心脑血管疾病，还会损伤肝肾。 痛风的内在原因 西医一般认为痛风形成的原因，在于肾脏尿酸排泄减少，体内尿酸过多引发高尿酸血症，主要与饮食、遗传、环境与内分泌有关。 中医认为，盛人（肥胖者）多痰湿，这是为痛风发病的体质因素。而外邪侵袭、脾胃虚弱、饮食不节是主要病因。如湿热、寒湿等外邪，闭阻经络关节而致病。脾胃虚弱，运化、输布津液的功能受阻，湿浊内生，日久化热，流注经脉为病。饮食无度，导致脏腑功能失调，升清降浊无权，因痰湿滞阻于血脉之中，难以泄化。 《素问太阴阳明论》云：伤于湿者，下先受之。因此患者被湿气所伤，往往足部肿痛了才去就诊。所以，肥胖人群，常常受到外邪的露天工作者，脾胃虚弱的上班族与高龄人群，饮食不规律、喜爱夜宵的吃货，往往容易聚集痰浊，引发痛风。 西医的治疗手段主要是降尿酸（别嘌醇、非布司他等），在急性发作期间以消炎镇痛（秋水仙碱、糖皮质激素等）为主。中医往往采用，利湿泄浊（茯苓、泽泻等），清热解毒（金银花、芦根等），活血化瘀（丹参、鸡血藤等），调理脾肾（黄芪、杜仲等）结合的治疗思路。 关于痛风，有哪些常见的误区？ 痛风一次发作后就这辈子就甩不掉了，是真的吗？ 一般来说，在痛风首次发作后，60的痛风患者会在第1年内再次发作，在2年内有78再次发作，仅有7在10年内不发作，不经历第二次痛风发作的患者很少。 高尿酸就一定变成痛风吗？ 一般来说，高尿酸血症不一定转变成痛风，但是有些人尿酸较低，也会痛风，痛风和体征、关节结晶含量、症状、血尿酸都有密切关系。 痛风患者，尿酸降了就意味着安全了吗？ 不是，许多患者在尿酸降了之后，关节中的尿酸盐沉积还是很多，所以会有尿酸很低，痛风发作的情况。对于痛风患者，血尿酸目标值应降至360moL以下，若合并痛风石则应降至300moL以下。 痛风的外在原因 痛风不仅有诸多内在原因，在生活上，饮食无度，劳累和外感风邪，也是是痛风的重要原因。中医认为：食肥甘酒醇，滋生湿热痰浊，流注关节筋骨，痰阻脉络；或过度劳累或风邪诱触，致使浊毒凝聚，气血瘀滞，运行不畅，以致关节、肌肉疼痛、肿胀、屈伸不利而形成痹证。 饮食清淡，避免喝酒，劳逸有度，注意保暖是中医西医通用的预防、调理痛风的必要手段。尤其是饮食调理， 生活上，患者关于痛风的几大常见疑问 痛风可以运动吗？ 一般都鼓励痛风患者进行适量的有氧运动，增加代谢。但是不能进行剧烈的无氧运动，产生乳酸会影响肾脏尿酸代谢，诱发痛风发作。 痛风可以吃豆制品吗？ 豆制品嘌呤较高，一般在医疗建议中都不建议吃豆制品。但近年来还有种声音说豆制品属于植物蛋白，对于痛风患者有利。我们建议：高尿酸血症可以少量食用，但是痛风发作期间不建议食用。 痛风可以喝茶吗？ 一般认为，浓茶对于痛风患者有害无益，但是清茶，茶既有类似咖啡的降尿酸机制，也有升高血尿酸的成分，二者作用相互抵消，饮茶对血尿酸水平无显著影响，可以适度应用。 痛风的食疗 饮食治疗法是比较普遍和健康的治疗方法。饮食疗法主要包括以下方面： 减少食用高嘌呤食物、高脂类食物； 尽可能食用嘌呤含量较低的食物； 多饮水将尿酸通过尿液排出体外；多运动，加强锻炼，排出人体多余脂肪。 注：虽然水果、糖果、巧克力、汽水饮料嘌呤极少，但是果糖不仅可以加快尿酸的生成，让血尿酸升高，还可以减少尿酸的排泄。 痛风患者食谱推荐 这里为大家推荐一份一周食谱，保证新鲜度的同时也保证饮食结构的合理、口感的合适，大家可自由搭配与选择。 周一：鸡蛋青菜面酱爆茄子海蜇芹菜炒肉丝洋葱炒胡萝卜红烧萝卜番茄汤 周二：燕麦粥面包炒包心菜凉拌海带韭菜炒鸡蛋生炒西兰花红烧鸡翅紫菜汤 周三：馒头小米粥凉拌甘蓝菜土豆炖鸡块红烧肉清蒸鳕鱼炒土豆丝蛋花汤 周四：面包酸奶鸡蛋胡萝卜炒青椒烤鸭肉南瓜炒鸡蛋榨菜炒葫芦萝卜炖鸡块冬瓜汤 周五：稀饭紫薯清炒大白菜西红柿炒鸡蛋凉拌黄瓜红烧鲤鱼木耳炒胡萝卜榨菜汤 周六：梳打饼干牛奶红烧冬瓜蒜蓉西兰花凉拌莴笋炖猪蹄肉末茄子萝卜汤 周日：荞麦包鸡蛋炒丝瓜炒绿豆芽小鸡炖蘑菇水煮螃蟹炒青菜丝瓜汤 这份痛风食谱来自中医骨伤科学博士、副主任医师、市级中医院骨伤康复科主任孙益。 写在最后 甘草君在后台看到了许多人想要让我们做一期关于痛风的主题，在甘草君身边也有许多被痛风困扰的朋友。在痛风病容易急性发作的夏天，为深受痛风困扰的患者排忧解难，我们义不容辞。 如果你有想要了解的疾病，欢迎在评论中告诉我们。
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