普通家庭的10天早餐，十全十美，健康美味
俗话说：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，早餐对于人们来说是三餐中最重要的一餐。小时候，老家儿常说：不吃早餐容易得胆结石，是因为我们的身体经过一夜的消化，即便是不吃饭，肠胃、胆囊都会持续工作，久而久之，胆汁会积聚而形成结石，所以，一顿营养均衡的早餐有利于身体健康。
今天是6月的最后一天，清渺君挑选10天早餐做成一个集锦，取其美好寓意：十全十美，分享给大家，供大家参考。
搭配原则：根据季节性：6月份气温开始升高，以清爽适口为主，搭配营养均衡，控制热量，易于消化，主食蔬菜或水果鸡蛋牛奶或粥，疫情期间多补充蛋白质，增强抵抗力。第一天：拌生菜丝鸡蛋羹苹果牛奶汁自制火龙果面包2人食
拌生菜丝做法：生菜叶洗净切丝，在开水中烫一下，加点香油、盐拌匀即可。火龙果面包点这里：火龙果面包的做法第二天：苹果煮鸡蛋凉拌荞麦挂面2人食
凉拌荞麦挂面做法：荞麦挂面煮熟，过一下凉白开，圆白菜切丝焯水，淋少许0脂肪沙拉汁。第三天：水煮小菜（小白菜虾皮鸡蛋）牛奶自制火龙果面包1人食
水煮小菜的做法：将小油菜切碎，加少许虾皮，鸡蛋液，混合搅拌均匀，平底锅中放适量水，烧开，倒入混合的小油菜，等水分耗干就可以了。加一点盐，淋少许香油。第四天：凉拌圆白菜煮鸡蛋鸡蛋羹牛奶自制麻酱花卷2人食
凉拌圆白菜做法：圆白菜切丝，放点食用油焯水，加适量香油、盐拌匀即可。第五天：西葫芦炒鸡蛋奇异果牛奶煮麦片自制馒头2人食
西葫芦炒鸡蛋的做法：西葫芦洗净去皮，切碎，裹上鸡蛋同炒，加入盐、香油即可。注意奇异果与牛奶要隔开时间食用。第六天：凉拌秋葵煮鸡蛋牛奶玉米1人食
凉拌秋葵做法：锅中烧开水，加少许盐和食用油，将洗好的秋葵焯2分钟左右。捞出沥干水分，切成喜欢的形状，加入切好的蒜末，淋上蒸鱼豉油、香油，搅拌均匀即可。第七天：凉拌苦菊煮鸡蛋牛奶苹果馒头2人食
凉拌苦菊的做法：苦菊放点盐洗净，锅中烧开水，放少许盐和食用油，将苦菊焯水，沥干水分。加入少许洋葱，适量盐，少许糖、白醋、香油，撒上花生碎，搅拌均匀即可。第八天：生菜裹无油炒蛋圣女果小米绿豆粥2人食
无油炒蛋做法：2个鸡蛋，加牛奶，打散，用不沾平底锅，小火，炒熟。蛋液中加盐或者炒熟后撒椒盐均可。叶生菜用开水烫一下，包裹炒好的鸡蛋，剩余的鸡蛋碎可洒在上面做装饰，最后淋上0脂肪沙拉汁。第九天：菠菜苗拌魔芋丝煮鸡蛋桃子牛奶煮麦片1人食
菠菜苗拌魔芋丝做法：锅中烧开水，加少许盐和食用油，将菠菜苗、魔芋丝焯水。加盐、少许白醋、香油拌匀即可。第十天：凉拌菜（生菜、黄瓜、杏仁）煮鸡蛋苹果、葡萄低脂牛奶白薯1人食
凉拌菜做法：凉拌生菜黄瓜，加了少许杏仁；杏仁和生菜用开水略焯了一下，加点盐和香油拌匀。
以上的早餐的做法均简单、快手，在忙碌的早晨会很快完成，您喜欢哪一天的早餐呢？其它详情您可以浏览清渺君的网页，如果有什么问题留言给清渺君吧，共同探讨，谢谢阅读。
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