减肥，几乎是每个人都会遇到的问题，有时候是自己，有时候是家人。肥胖给人的感觉是身上赘肉太多，所以减肥首先就是不吃肉成为很多减肥人的做法，但事实证明，不吃肉并不能减肥。 今天我们就来看一下：为什么你不吃肉，身上的肉也不见少？身体里的脂肪太多不是吃肉造成的 我们逐渐变胖的身体是脂肪堆积的结果，但是身体里的脂肪太多，并不是吃肉太多造成的。 我们吃的任何食物，米饭、馒头、猪肉、鸡蛋、玉米等，都会在身体里变成能量被身体利用，如果吃的太多，用不完的话，就会被转化成脂肪储存在身体里，久而久之就会越堆越多，最终变成隆起的肚子、肥硕的屁股、粗壮的大腿。 所以说，吃的大于消耗的才是肥胖的最根本原因。 肉类食物有助于减肥 不吃肉不减肥，选对肉更能帮助你减肥。 1、肉类食物的饱腹感持久，让你吃的少 三大供能营养素中，它们在身体里的排空速度是碳水化合物快于蛋白质快于脂肪。肉类食物一般都含有更多的蛋白质和脂肪，这就意味着：带肉餐可以保持更长久的饱腹感。不饿自然就会在下一餐吃的少，没有饥饿感的减肥饮食才能长久。 2、肉类食物的食物热效应更大，让你消耗更多 食物热效应是指由于进食而引起能量消耗增加的现象。任何食物的消化吸收过程，都需要身体能量的参与，你吃进食物之后，先要咀嚼，然后在消化道中将淀粉分解为单糖、将蛋白质分解为氨基酸、将脂肪（甘油三酯）分解为甘油一酯和脂肪酸等，这些都需要消耗能量。比如，你吃饭的时候会感觉身体发热甚至流汗，这就是食物热效应的表现。 食物的成分不同，所产生的热效应也不同。脂肪的食物热效应约占其热能的45，碳水化合物为56，而蛋白质还要高，能达到3040。这说明我们在进食含有更多蛋白质的肉类食物时，身体的耗能会更多。 这样一来，吃的少量，消耗多了，当然就有助于减肥啦！ 为了减肥吃素食？不靠谱 有的人为了减肥强迫自己吃素，但是吃素食，从长远看并不能帮助我们减肥成功。 1、吃素食容易饿 上面我们说了，碳水化合物类的食物在身体里的排空速度最快。通常素食的主要供能成分就是碳水化合物，比如各种谷物类、蔬菜与水果，一日三餐吃这样东西，会让人饿的更快。这样的结果就是要么忍受长期的饥饿感、要么饥不择食，而这两种结果都是减肥的大忌。 2、有的素食，热量更高 我们在选择减肥食物时，食物的热量是一个主要的关注点，有时候素食的热量比肉类食物还高。比如，100克油条的热量在380千卡左右，100克的炸鸡腿热量约是280千卡。因为油炸食品中脂肪的含量高，而面粉比鸡腿更吸油。 所以说，就算是减肥，炸鸡腿去掉外层的炸面粉，也还是可以吃的。 多样饮食，更有助于长期保持苗条身材 1、充足的蛋白质是基础 蛋白质是机体细胞、组织和器官的重要组成部分。肉类食物是蛋白质的主要来源，比如猪瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，所以我们不能一味的拒绝肉。任何低脂肪含量的肉类，都应该被添加到你的减肥食谱中。 2、优质脂肪要选好 同蛋白质一样，脂肪也是机体不可缺少的一部分。就算是减肥，也要确保脂肪的供应满足基本的机体活动需要。这个时候如何挑选好脂肪，减少坏脂肪摄入就比较重要了。比如相对于畜禽肉（含有较多的饱和脂肪）来说，水产品肉类中就含有更多的好脂肪（不饱和脂肪酸）。吃坚果也能获取好脂肪。 3、多种营养减肥更持久 没有哪一个食物或者哪一种食物是可以实现减肥成功的，身体里脂肪的消耗代谢需要多种营养物质的参与，充足多样的营养可以为身体提供一个良好而持久的减肥环境。 从长远来看，少吃多种类、多样饮食才是保持苗条身材的饮食之道！ 营养师说，多样饮食，做一个减肥是长期主义者 我是营养师吴晴欢迎关注！一起吃得更健康～ 1、辟谣：女生们醒醒吧！你的水果代餐，既不营养，也不减肥瘦身 2、辟谣：味精有害、致癌从何说起？到底能不能长期吃味精？ 3、错了，清淡饮食不是无油无盐！掌握7个要点，吃饭清淡营养又全
茶杯这样放下，你的心是不是也是如此生因为在乎，所以痛苦。因为怀疑，所以伤害。因为看轻，所以快乐；因为看淡，所以幸福。其实，也不过拿起放下，当你喝一杯茶，放不下的也就是那盏茶杯了。品中王，品王者人生心……循经排查与刺节真邪黄贵生老师笔课分享：循经排查。是我们巨灵针灸的起手式。客人来了，不着急给他下针。先把他的经脉了解清楚。有些情况，在循经排查的同时，就把问题解决了。比如这……初秋是预防颈椎病关键期，把握秋季养生规律，减少颈肩问题困扰颈椎病是现在比较常见的疾病，特别是长期看手机，电脑的朋友，得颈椎病的机会就更多，颈椎病不可怕，可怕的是您不够重视，以为休息后会好转，以为不看手机电脑会减轻，殊不知这样的心态往往……怕冷的4类药物已经进入深秋，祖国大地，有些地方已经开始0度以下，甚至雪花飘飞，有些怕冷的药物，这里要提醒大家注意贮藏。今天分享，有哪些药物怕冷呢？1。液体制剂一般指止咳糖浆、抗过……每一件事情的初心决定了果很多时候我们都知道了因果关系，却会经常忽列了因，只想要自己要的果！就像自己随便种了辣椒，等长出了辣椒之后，又想要黄瓜，你说这个时候辣椒能变黄瓜吗？唯一的办法就是连根……丰胸抗肿瘤的百益果王木瓜是岭南四大名果之一，与香蕉、菠萝同称为热带三大草本果树。它果皮光滑，外形美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口，富含十七种以上的营养元素，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜……瘦子也会得脂肪肝，4大脂肪肝元凶全都揪出来而在很多人的意识中，有脂肪肝的人，往往体型偏胖，饮食油腻，又爱吃肉。但你可知，生活中有些人常年吃素，平时还会摄入各种水果，从不喝酒，体型偏瘦，却偏偏还是得了脂肪肝。这又是……口香糖咽下去会有什么后果？口香糖是当下比较流行的食物之一，很多人喜欢在无聊的时候嚼口香糖，不光可以缓解嘴巴的寂寞，还可以清新口气，但当风味物质逐渐消失后，剩下的东西是啥，你知道吗？口香糖是由甜味剂……魏之琇治一人，素虚，寒患久痢脱肛，用补中益气加熟地泡姜中医养生的真相怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。【名医简介】魏之琇（17211772），字玉衡，号柳州，浙江杭州人。清乾隆间浙江钱塘（杭州）名医。他……短期禁食会给人体带来哪些好处世界各地的多种文化和宗教因许多不同的原因和持续时间而禁食。他们会以独特的方式限制饮食。例如，禁食可能会持续几个小时或几周。禁食可能包括水果和蔬菜，或者可能不需要食物……社保交了几年断缴了有影响吗？之前交的会不会白交了？社保断了好几年能续交吗？社保断缴的原因有很多，比如离职，跳槽等等都会导致社保断缴。最近网上关注点除了河南的洪水外，就是社保基数调整这个话题讨论的最为火热了，其中当然也包括我本人……一日三餐少吃会更健康一日三餐少吃会更健康对于现在这个物质特别丰富的时代来说，我们每个人的身体可能都不会缺少营养，而是营养过剩，营养过剩也会生出各种疾病。过去，经济落后，物质不够丰富，饮……