缺觉，以及睡眠障碍，是很多人面对的困扰；有些人，因为压力太大，总有做不完的事情，难以保证正常的睡眠；还有一些人，想睡，却睡不着，或者是出现早醒、噩梦、打鼾，睡眠质量欠佳。睡不够或睡不好，会让人精神萎靡、注意力下降、焦虑、烦躁，也让人疑惑，活着，为啥需要天天睡觉呢？好吧，咱们现在就来聊聊，睡觉为什么是人生的重大事件吧。 人能够坚持多久不睡觉？这事儿，有许多都市传说，也有一些是具有明确记录的试验。比如，1959年，为了给儿童基金会募集捐款，1位叫特里普的电台主持人，决定坐在时代广场的1个玻璃棚内，不睡觉，持续直播。 这种公开的试验，吸引了大批医生以及吃瓜群众的围观。刚开始，特里普显得精气神十足。但是，到了第3天，他就开始无缘无故地咒骂周围的人，甚至产生了幻觉，还以为鞋里有蜘蛛，于是，不停地脱鞋检查。不过，虽然经受着折磨，特里普还是努力地坚持了201个小时。然后，倒头大睡13个小时。不久后，他宣布自己已经完全康复，但是，他的家人和朋友却发现他像是变了1个人。1年后，特里普陷入丑闻，经历了离婚和失业。 5年后，1位叫加德纳的高中生，决定挑战特里普的纪录。这位小伙子，从1963年12月28日起，开始不睡觉；坚持到了1964年1月8日，时间长达11天24分钟。这项挑战，现场有斯坦福大学等机构的专业人士观察并记录。 现场研究人员发现，加德纳在挑战过程中，出现了认知能力明显降低、记忆力衰退、注意力无法集中、情绪低落、产生幻觉等系列问题。挑战结束后，在医护人员照料下，加德纳才恢复了正常生活。 近期的睡眠剥夺挑战，发生在2004年的英国。10名挑战者，必须在摄像头监视下，保持8天7夜的清醒状态，每次瞌睡时间超过10秒，奖金就会被扣掉1000英镑，坚持最久的人，才能获胜。挑战期间，每天的凌晨2点到4点，会加入干扰环节，比如，讲睡前故事、拥抱玩偶、数羊等。 挑战进行到最后1天时，坚持下来的只有3个人，他们被安排躺在了床上，考验谁能够最后入睡。最终，1位叫克莱尔的女士，被判定为获胜者，她经历了178个小时的睡眠剥夺，赢得了97000英镑。但是，这个真人秀受到了许多质疑。 除了睡眠剥夺试验以外，还有人试图挑战睡眠周期。这类挑战中，最有名的人物是克莱特曼，他在20世纪初创办了第1个睡眠实验室，而且，经常亲自上阵。克莱特曼进行的著名试验，是睡9个小时，清醒39个小时，试图将睡眠周期调整为48小时。不过，在坚持了180个小时后，以失败告终。克莱特曼觉得，试验失败的原因，可能与光线、昼夜温差、其他人打扰等有关。于是，他和助手理查森决定排除这些因素，再做1次挑战。 克莱特曼和理查森，选中了1处常年12度的洞穴，于1938年6月4日，在洞穴里放了床、桌子、椅子、写字台等，开始试验。睡觉9小时，工作10小时，自由活动9小时。2个人错开睡眠时间，方便记录，他们坚持了32天。特莱克曼发现，助手在试验开始时，基本适应了28小时的作息，而比助手年长24岁的自己，在试验结束前才适应了28小时作息。 人类进行的各种睡眠试验，告诉大家，睡眠是进化过程中安排好的生命活动，改变睡眠周期或是不能获得足够的睡眠，就会影响生理及心理健康。叔本华曾说，睡眠是为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息，利息率愈高，支付愈按时，偿还的日期，就推后的愈迟。这个形象的比喻，如今被发现，具有深刻的科学道理。 睡眠，对生命活动的重要性，主要体现在大脑功能上。其实，人们睡觉的时候，大脑仍处于高度活跃状态，未使用的突触，会被修剪，以加强其他突触。更重要的是，睡眠，是大脑废物清理的过程，神经元和胶质细胞在新陈代谢中产生的大量废物，主要是乳酸，以及A和tau，这2种导致阿尔茨海默病的核心分子。 最新的研究发现，大脑的废物清理，主要由2类系统完成。1种是脑膜淋巴系统，将液体和免疫细胞带到颈部深层淋巴结，最终进入全身循环；另1种，类淋巴系统，将脑脊液和富含代谢废物的脑间质混合，冲出大脑，带入全身循环。睡眠期间，特别是慢波睡眠与非快速眼动期，类淋巴系统的液体流量最大，脑间质增加了60，而液体的增加，带来清除量的增大，可以减轻斑块的形成和生长，防止tau的播种和扩散，减少痴呆症的风险。 昼夜不分或久坐不动的人，大脑清除系统的功能会降低；发生脑外伤，或者睡眠呼吸暂停、肥胖、高血压、2型糖尿病、脑血管动脉硬化、脑血管出血、缺血性中风、痴呆症、睡眠中断或剥夺，都会引起大脑清除功能降低。这些机理，也正是长期睡眠不足导致多种慢性疾病风险上升的原因。因此，长期睡眠不足，不仅伤身，而且伤心，还会导致痴呆症。叔本华的教导，值得大家时刻深思喔。 爱谁，就把健康传给谁。你的健康，我的关注。专业人员以科学与人文视角观察健康，包括快报、细节、提醒、释疑、观察、观点、史话等系列，内容为作者魏宏岭及团队原创作品。拒绝未经许可的一切形式的盗用及转载，否则将依据相关法律予以追究。 健康热力计划谣零零计划
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