失眠的原因很多，除了服用药物正确治疗外，对于轻症失眠或者药物配合饮食让睡眠更好，今天给大家整理一下。
　　饮食对睡眠影响很大，《内经》说：胃不和则卧不安，造成胃不和的原因有两条
　　1、晚餐过饱，尤其是吃宵夜的不良习惯，饮食过多，充血于胃，大脑相对缺血，造成入睡困难或者梦多。
　　2、肥甘油腻炙烤过量，难以消化，增加胃肠负担，升降失调，难以入睡。
　　影响入睡的食品主要有：咖啡、茶叶、韭菜、葱、姜、羊肉、狗肉、虾类、螃蟹、蚕蛹、动物内脏，特别是鞭、睾丸、卵巢。
　　利于入眠的食品主要有：茯苓、山药、酸枣仁、首乌、百合、莲子、薏米、木耳、桂圆、红枣、枸杞子、菊花、山楂、陈皮、谷芽、麦芽、萝卜籽、西红柿、豆浆、花生、鸡蛋。
　　催眠粥
　　枸杞子，麦芽，莲子肉，薏米，红枣10个，糯米，洗净加水煮烂即可食用。

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