很多姐妹都在关心吃内分泌药物时，是否要补钙？ 其实人的骨密度在25岁左右达到顶点，然后在30多岁就开始缓慢下降。 特别是绝经后的姐妹，更要注重补钙。一般60岁以上女性，每年以1的速度丢失骨质，而吃芳香化酶抑制剂的病人，会使骨质流失的速度增加到2。6左右，为了抵抗这种流失的速度，是一定要补钙的！ 对于补钙，还是应该从每天的饮食做起，吃点好吃的来补钙，多幸福啊。 虾皮、骨头汤不补钙 谈到饮食补钙，很多人第一反应都是虾皮、骨头汤。 但它们都不是补钙的好选择。 虾皮的钙含量为991毫克100克，但是虾皮的含盐量过高，一次不能吃太多。而且虾皮不好消化，其中含有的钙不好吸收。 而骨头汤中的钙很难溶出，导致骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。若是靠喝骨头汤补钙，钙没补上，体重反而会增加不少哦。 那究竟吃什么才能真正补钙呢？别着急，接着往下看。 第6名 坚果 坚果，特别是含油脂较多的坚果，是钙的良好来源。各种炒熟的坚果，含钙量多高达100～200毫克100克。 另外，坚果中富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E，适量使用，对心血管健康也是有利的。 温馨提示：坚果虽好，也不能贪多哦。每天吃去掉壳的一小把果仁就够了。 第5名 鱼虾贝等海鲜类 水产海鲜其实也是不错的补钙食物 鱼类的含钙量约为50～150毫克100克； 贝类含钙量通常高于200毫克100克。 温馨提示：水产品不能过量吃，建议每天吃40～50克，每周280～350克就够了。 第4名 芝麻酱 芝麻酱钙含量特别多，100克芝麻酱中含钙1170毫克。吃1大勺芝麻酱，大概25克的量，其中所含的钙可达300毫克左右，实在不可小视。但是芝麻酱热量也特别高，不宜多吃哦！ 第3名 部分豆制品 大豆含钙丰富，但不是所有的豆制品都能补钙。 比如豆浆，大豆加水稀释变成豆浆之后，钙含量就稀释成了10毫克100克，只有牛奶的十分之一。所以豆浆不能代替牛奶。 豆制品补钙推荐： 卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量138毫克100克； 石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量116毫克100克。 第2名 绿叶蔬菜 绿叶菜其实是低调的补钙小能手。几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低，例如： 荠菜：含钙量为294毫克100克， 苜蓿，又叫草头：含钙量高达713毫克100克。 而且蔬菜中含有的镁、钾、维生素K和维生素C，都能帮助提高钙的利用率。 第1名 牛奶、酸奶、奶酪 《中国居民膳食指南》指出，牛奶是补钙的首选食品，别的食物难以替代。 牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200毫升）中的钙超过200毫克，每天一杯牛奶加上一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求。 而且，牛奶中的钙还特别好吸收，是不可多得的天然钙片，一定要记得喝啊。 补钙应该这样吃 每天至少喝300克奶制品，比如一杯牛奶一杯酸奶； 每天吃一斤蔬菜，一半深绿色叶子菜； 多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干； 适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。
产后突出的小肚腩，还回得去吗？这是病还是当妈妈的代价？女性朋友们，你们是不是对产后留下小肚腩这事儿，都持着想当然的态度？认为这是肚皮被撑大和孕期吃太多的必然结果事实真相可并非如此！产后小腹突出肚皮松，医生说这是病，得治！……我们都被降压食物给骗了，营养师说出了实话患有高血压的患者，应该会关注甚至尝试网上的降压秘方，网红降压食物真能把血压降下来吗？你可别想多了，那是不可能的！！！《生命时报》采访营养专家，告诉你为什么食物降压秘方靠不……应季春菜，鲜美营养，错过再等一年绿遍山原白满川，子规声里雨如烟。乡村四月闲人少，才了蚕桑又插田。宋翁卷《乡村四月》人间四月天，正是万物生发、百花盛开、风和日丽的好时节。一些……十个女人九个炎？女性若想远离炎症，3种味重食物可常吃10个女人9个炎，这句话的意思是说，在女性群体中妇科炎症的病发率是非常高的，有绝大多数的女性朋友可能都曾经受到过妇科炎症的困扰。导致女性朋友出现妇科炎症的原因有很多，但是……手把手教你做翡翠白菜饺子，老公一次能吃两大碗，好看好吃好寓意手把手教你做翡翠白菜饺子，老公一次能吃两大碗，好看好吃好寓意！转眼间，2020年只剩下十几天了，这一年有太多的不安、太多的烦恼，尽管如此，我们还是要感谢一个坚强的自己，一……倒春寒，倒夏寒齐上阵，网友天气凉爽，农民粮食收成怎么办？导读：倒春寒，倒夏寒齐上阵，网友：天气很凉爽，农民：农作物光照不够今天我们当地是好晴天，但是太阳光照不是很强，因为阳光洒在身上不热反而很舒服，早晨还要穿上外套出门，不然还……最晚多少岁戒烟，肺功能还可恢复正常？提示尽量别超过这个年纪导语：吸烟伤肺，喝酒伤肝，这几乎是每个现代人都心知肚明的常识，特别是吸烟，香烟中含有将近200种致癌物质，在吸食的过程中，这些致癌物质通过呼吸进入肺部，大量的烟毒在肺部堆积，使……教书一辈子，养育儿女，最后却让我资助的学生，给我养老送终我今年68岁，是退休教师。有一双儿女，在别人眼里我家庭是特别幸福的。两个孩子都很优秀，有着他们自己的一片天地。老伴5年前脑梗去世后，我一个人特别无聊，孩子们都在外地工作，也成家……太阳队很可能有人为总决赛mvp内讧，痛失总冠军太阳队20雄鹿，现在大多数人都觉得今年总冠军没有悬念了，肯定是太阳队了，但是我看未必是，我从赛季初就预测今年总决赛会是太阳雄鹿，不信的可以看看我以前文章，但是上一场太阳队内其实……刘懿博士说肺癌（二六亖）开胸切肺癌断不断肋骨，医生经验不同之前给大家讲过肺癌手术断肋骨的问题，现在发现早期肺癌比较多，基本也都微创手术做了，这种情况肯定不需要切断肋骨。但有一部分患者肿瘤发现的比较晚，体积比较大，或者属于中心型的位置，……夏日里，静心成长当我们心情好时，感觉一切都很顺利，做什么事都得心应手。而当我们心情不好时，觉得自己就是个倒霉蛋，仿佛一切都乱套了，不由得无缘无故发脾气。而这个坏脾气就像一个传染病，感染着周围所……因为一句话，看清男人真面目，遇到这4种男人别心软在面对自己的丈夫或者是妻子出轨，男人和女人的态度到底有多大，当女人在面对丈夫出轨的时候，总是盼着他可以回来，而男人在面对妻子出轨的时候，就想着怎么毁掉她，最近，我在网上看到一个……