聪明的女人都懂得远离湿胖，不打针不吃药不花钱，减龄10岁

　　现在的人，吃得好，玩得好，各种生活条件都好了，医疗技术水平也先进多了。本该活得更健康，但事实却并不是这样。
　　我们中的绝大部分人，每天都在为一家老小，衣食，车房而奔波。随着生态环境越来越恶劣，以及各种科技发展的冲击，很多人都进入了亚健康状态。
　　爱美是人之天性，女生都渴望变白变美变瘦。有的菇凉只要管住嘴迈开腿，就能成功减重，为什么我不行？我们暂且将这些难以减重的人，称之为湿胖人群。
　　为什么会变成湿胖？因为生活方式出了问题。绝大多数慢性病都是生活方式病。
　　老子说：人法地，地法天，天法道，道法自然。我们也必须从生活细微处入手，不违天道，湿邪也就会远离我们。
　　有没有人洗完头发后，没有完全吹干就出门？
　　有没有人出了汗没有擦干，就开始吹风吹空调？
　　有没有人淋雨后未及时擦干，又或者穿着潮湿的衣服？
　　有没有人经常呆在潮湿环境中，从不晒太阳？
　　这些不良的生活习惯，都会导致体内积湿。
　　那么湿胖了怎么办？
　　主要在于体质的调理，改变身体的内环境，体质调好了，身材自然恢复正常。
　　明代张景岳说，水惟畏土，故其制在脾。也就是说脾是水的堤坝，养好脾能防止水的泛滥。
　　脾接收到胃初步消化的水谷后，将一部分有用的水液上输于肺，将运化后的水液下输到肾。
　　所以建议体内有湿者，主调脾。先教大家一个养脾的小方法：吞津法。
　　每天早晚，静坐，舌抵上腭，当嘴里的唾液满了以后，随着意念分三次慢慢咽下去。
　　唾液，叫自家水，本身就是药，可以帮助消化吸收，促进胃酸，胃液分泌，灌溉五脏六腑。我们吞食自己的唾液，既能滋补脾胃这个后天之本，又能固护肾脏这个先天之本。
　　经常揉腹。
　　俗话说，人活一口气，人体气机升降有序，就不会生病。脾主运化，脾胃的升清降浊尤为重要。
　　腹部是人体气机的交通枢纽，通过对腹部的按摩，可以帮助人体气机达到动态平衡。
　　气机有升有降，左边降，右边升；顺时针揉腹助胃肠蠕动，促消化；逆时针按摩，可以帮助止泻。如果只是自我保健，既要顺时针揉腹，也要逆时针揉，而且动作要慢，力度适中。
　　动能生阳，阳气来了，湿邪就走了
　　现代人有个通病就是懒，懒是现代人湿病的原因之一。
　　上班坐电脑前，出门坐车里，到家又常常坐在沙发上看电视。整天坐着不动，缺乏运动，身体里的气血都瘀滞了，所以体质偏湿的人很多。
　　现代人的湿邪多是内湿，这种湿只靠药物还不够，最好是克服自己的懒病，动起来。为什么要运动呢？
　　动能生阳，就是说运动起来能升发阳气。
　　阳气亏虚，湿邪弥漫，身体就会被各种湿病缠上；就如前面提到的，阳气不足体内就容易积湿，所以阳虚体质的人容易发胖。反之，阳气足了，能通达四肢，水湿就容易运化，身体就健康。
　　就像在阴冷潮湿的地方更容易长出青苔，但一旦阳光明媚，青苔就再也无法生存一样。
　　不过要注意：动能生阳，也能耗阳，气血大亏之人不适合剧烈运动，否则阳气耗散会致阳气更虚。就如前面提到的，运动要适当。
　　另外阳气在早上活跃，晚上收敛。所以运动健身更适合在白天做，晚上不要去扰动筋骨，做剧烈运动，可以选择散步一类较轻松的活动。
　　每天通过适量的运动，可以活络身体器官，让湿邪通过汗水排出体外。
　　我有一套坚持很久的锻炼方法，下次可以拍个视频教给大家，希望每个人都能成为健康长寿者。
　　有一套动作我每天早上起床和晚上睡前都做，就是干洗脸，说白了就是搓脸，几分钟就能做完。
　　先把两手搓热，干洗额头，沿着太阳穴，到眼部，再自上而下反复擦鼻侧25次，这个动作可以预防感冒。
　　接着左手沿着下颌骨斜向上干洗右脸，右手干洗左脸，做35次就可以。
　　做完这些还要搓耳朵，因为耳朵上的穴位很多。
　　先用手掌前后拨拉耳郭；用拇指和食指捏着耳郭向下拽，有降血压的作用；最后掌心对着耳朵，手指敲头后枕骨，做35次，这个动作叫作鸣天鼓，可以恢复脑力，减轻疲劳。
　　散步
　　有句老话说：饭后走一走，活到九十九，散步在饭后0。51个小时后进行，给胃充分的时间消化食物。如果本身脾胃功能不太好，消化吸收能力差的，最好饭后多休息一会儿再行走。
　　散步要求的是以轻松为目的，就是要松，要散，这才是散步。走路不一定要快，尤其是老人，时间却可以长一点，对肠子的蠕动很有好处。
　　走路时最主要的是心情的放松，心无杂念方是长寿之秘诀。有的人散步，一直在想事情，这样散步还不如不散。
　　走路时多看看周围的环境，如果能将周围的万事万物，都看得栩栩如生、生机盎然，说明心境达到了一定的境界。
　　不生气，湿就好了一半
　　有句话叫流水不腐，户枢不蠹，常流的水不发臭，常转的门轴不生锈。
　　人要是心情不好，气机一直处在郁结的状态，会影响脏腑功能，使得血脉运行、水液代谢失常。进而造成水湿停滞、积饮酿痰等，引起疾病。
　　所以不生气，湿就好了一半。
　　确实，人活着有高兴就会有伤心，不可避免地会有一些负面情绪。一时的情绪问题，不会有太多影响，但若是刺激过度，持续时间过长，就会超出了脏腑正常生理功能的调节范围。
　　如《黄帝内经灵枢刺节真邪》说：喜怒不时，津液内溢。就会怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
　　人的情志问题跟很多疾病都有关系，比如胃炎、胃溃疡、高血压、冠心病，甚至肝病等。
　　当然，让你们别生气，不是说让你们把气憋住，而是去修养身心，开阔心胸。这样在面对人生不如意时，自己能用更宽广的心胸去包容。
　　也因为这样，之前的一些菇凉，我会建议去读一些中国传统文化的书籍，去写写字，或抄经文，修养身心，调节情志。
　　也许，你现在一时很难做到，但至少你脑子里要有这个意识，能时刻提醒自己也是好的。
　　推荐几种祛湿的，药食同源的安全方，供大家日常参考：
　　1、薏苡仁
　　【利水消肿，健脾补中】，适合：脾虚引起的腹泻、水肿、脚气等。可以单用熬粥，或与健脾中药，如党参、白术、黄芪等同煮，作为药膳。
　　【性微寒，有清热祛湿的作用】，遇到湿热的季节，可以搭配冬瓜、陈皮、荷叶等一同熬煮，清暑热。
　　【清肺热】，对咳嗽有黄痰，浓痰的患者，与杏仁搭配使用，有宣通肺气，化解水湿的作用。
　　注意：生薏苡仁偏寒凉，适合利水渗湿；炒薏苡仁能缓和药的偏性，擅长健脾止泻，适合脾虚有湿腹泻者。
　　2、赤小豆
　　赤小豆气味甘酸平，入心、小肠经，性善下行，能通利水道，使湿热下泄。
　　3、冬瓜
　　清热除烦，养胃生津，涤秽利水。另外冬瓜皮的药用效果比冬瓜肉好。
　　4、参苓白术散
　　适用于脾胃虚弱，饮食不进，多困少力，中满痞噎，心松气喘，呕吐泄泻，及伤寒咳嗽等。
　　5、藿香正气散
　　适用于外感风寒，内有湿时，散寒祛湿。
　　6、艾叶
　　艾叶是能除寒湿的纯阳之品，最常用的方式就是艾灸和泡浴。