3种素菜越吃越胖，建议少吃，坚持这3点，或让你减肥不再难

　　当我们听到啊，你不如以前好看的时候就会心情就会特别的糟糕，人们对美的追求一直都是很执着的，对减肥也是。有的人瘦下来就好像变了一个人一样，所以如果胖了，用各种的减肥方法或者买减肥药，有时效果没有那么理想。不仅是为了变漂亮，如果变胖，身体的各个器官功能也会不好，所以为了我们健康着想，我们要保持一个良好的身材。如何能够正确的减肥呢？
　　要减肥方法掌握对了，你们就能够瘦下来。在饮食上需要注意有的食物如果你不了解正确的吃法，那就会可能会起到相反的效果。
　　三种蔬菜越吃越胖，建议少吃
　　01hr拔丝山药
　　山药是我们经常吃的，我们都知道山药对肾非常的好，平时如果肾不好可以吃一些山药，达到补肾的效果。拔丝地瓜相信大家都知道，拔丝山药也非常的受欢迎，味道鲜美，山药和糖一起混合起来，非常的美味。但是减肥的人是要少吃拔丝山药。
　　拔丝山药当中含有大量的糖分，与普通的山药相比它的含糖量有所增加。所以如果长期摄入，会导致肥胖问题，对于减肥会起到不好的效果。因此减肥人士需要少吃拔丝山药。
　　02hr油炸花生米
　　油炸花生米是我们经常吃的，在喝酒的时候也会做下酒菜。忙的时候做一个油炸花生米可以减少吃饭的时间，如果有油炸花生米，再吃一个馒头，基本上这顿饭就饱了。但要注意油炸花生米它的热量很高，吃多了会变胖。而且油炸花生米本身就含有一定的脂肪，油炸之后油含量也会增加，因此长时间吃油炸花生米会变胖。
　　03hr莲藕
　　莲藕的淀粉量和土豆不相上下，它的根根叶叶花果实都是宝，都可以作为滋补的佳品。莲藕吃起来脆，口感很好。莲藕加上肉，这样炸一下会更加的好吃。莲藕味道虽然好，但是碳水却高，如果你一直吃停不下来的话，要和瘦说再见了。
　　坚持这三点，让你减肥不再难
　　04hr1。坚持运动
　　不止减肥，我们在平时的生活当中也是要运动的。在减肥期间运动可以保持我们身体内各器官的稳定，以便正常运转，为我们减肥提供一个好的身体。不管从事何种方式的锻炼，一定要运动，而且要坚持。不要因为没有时间就一推再推，打扫房间或者是我们打扫落叶，这都是可以的，这都可以算是一个运动。每天合理的安排时间，不要懒散。
　　有的人先胖都是先胖肚子，然后这个肚子一旦胖起来也是很难减下去的。可以转一下呼啦圈转呼啦圈，能够按摩腰部全方位的肌肉，呼啦圈对于腰部减肥还是很有效的。但这个对于协调性较差的朋友来说，坚持过10秒都是奇迹，平时的时候可以按摩一下腰部，可以增强腰部力量，然后坚持下来，这样肚子上的肉就能够最快减下来。
　　05hr2。养成良好的饮食习惯
　　如果吃错了，对我们的减肥是没有效果的。因此要注意你的饮食习惯，少食多餐吃七分饱，这样可以保持血糖水平稳定，避免情绪出现波动。同时避免高蛋白食物，主要是补充体内的水分，过度的摄入蛋白质可能会导致头痛、心脏不规律等后果，减肥效果不佳。早餐尽量吃的简单一些，如全麦面包等。遇到自己喜欢的食物一定要克制住，不要吃起来停不下来。这样一旦胖起来，就前功尽弃了。
　　06hr3。坚持下去
　　在减肥中可能会出现效果不佳的情况，甚至一点效果都没有，心情会不好。但是这个时候我们一定要坚持，有足够的心理准备并想办法克服。减肥是一个长久的事情，不可能一蹴而就，短时间内瘦下来基本上是不可能的，当然也有，那只是少数，所以如果你要成功瘦下来，那你一定要坚持。
　　我相信通过减肥这件事，你也会学到一些其他的知识，对你的生活也会有所帮助。如果你觉得你胖了，这个时候一定要控制一下，注意自己的身材，这个时候瘦下来还没有那么难。屏幕前的朋友如果你有减肥成功的经验，可以留言在我们下方评论。