失眠很多人都有过，但长期失眠会影响到我们的日常生活，使失眠患者苦不堪言，那么长期失眠应该怎么治才好呢？
　　长期失眠怎么办
　　1。睡前1小时可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠，这种方法很有效。
　　2。如果长期失眠，平时可以规律的适当运动，多出去散散步、慢跑、骑单车都可以，运动过后会有疲惫感，使我们快速入睡。
　　3。长期精神紧绷同样会出现失眠，这时候就要学会适当的释放自身的压力，不要多想，睡前可以听一会舒缓的音乐，帮助大脑释放压力。
　　4。现在熬夜玩手机已经是很普遍的现象了，但在睡前就要放下手机，给大脑休息的时间，改掉这个坏习惯，对你的失眠很有帮助。

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