古法今用乾隆皇帝的养生秘术

　　古时候医疗水平和物质条件比较落后，但还有部分人能高寿，这与他们的养生方法分不开，古人的养生方法是值得我们研究学习的对象。
　　今天要介绍的是乾隆皇帝的养生法，古代皇帝可是个高危职业，从秦始皇到最后一个皇帝溥仪，共有500多位皇帝，但平均寿命只有39岁。而乾隆25岁登基，在位时间长达60年，享年89岁，是中国历史上最长寿的皇帝之一。
　　乾隆皇帝在位期间励精图治，不仅把大清帝国推向盛世，还精修汉文、擅长儒道佛，年近90岁还思路清晰、活动自如。在他晚年去世之际，将他的养生秘诀公布于世，这边是著名的养生四字诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
　　乾隆皇帝去世至今已有200多年，人们将他的养生法结合实际亲身实践，发现卓有成效，下面我们一起看看具体都有哪些。
　　一、吐纳肺腑
　　吐纳肺腑就是吐浊纳清，乾隆皇帝起居非常有规律，无论头天晚上办公多晚，第二天卯时必起。
　　起床后先在御花园里闭目养神、吐气纳新一个多时辰，在洗漱准备用早餐。
　　吐气纳新有助于我们将体内的浑浊之气排出，吸入新鲜空气，使我们头脑清醒、耳清目明。
　　二、活动筋骨
　　乾隆帝每天还会抽出一定时间进行运动，包括散步、骑马、射箭等等。
　　乾隆自小习武、练习骑射，曾多次在皇家比赛中大显身手。登上皇位后多次举行狩猎，在他80岁高龄时还参与行围狩猎活动。
　　他一生身体健壮，近90岁还能行动自如，这与他注重运动关系密切。
　　三、十常四勿
　　十常四勿现在已经成为中医里常用的养生技巧，包括齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常转，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
　　其实就是每天坚持对身体各部位进行运动，这和药王孙思邈的养生13法有许多共通之处，可见大道至简，也许长寿的秘诀没有那么难，关键是遵循身体规律，维护身体的自然健康。
　　四、适时进补，饮食有度
　　乾隆帝虽贵为皇帝，但生活却不奢靡。他每日只用两餐和早点、晚点（清朝皇帝进关之前是游牧民族，多为一日两餐，如果感到饥饿就加点心），饮食多以五谷杂粮和新鲜蔬菜为主。
　　而且他饮食有度，从不过饱。乾隆帝在位期间多次举办过茶宴、千叟宴等大型宫宴，大多是中午举行，天黑之前一定结束。宴席间也很少饮酒，平日里也不抽烟。。。。。。这样健康自律的生活习惯，他坚持了几十年。
　　乾隆帝也不像其他皇帝迷恋长生之术大进补药，他常用的主要是以补脾肾、益气血为主的药膳，都是有太医根据他的身体状况和节气特地配置的，大多起调理作用，并非什么皇家秘品。
　　以上就是乾隆皇帝的养生经验，看上去很简单但都符合咱们平时常说的基本规律，主要是能坚持。
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