【健康科普】 如今生活富足了，为了对抗衰老，保持年轻健康的体魄，没有什么事情是公园大爷大妈们做不出来的 动图来源网络 好笑归好笑，但小动君还是要提醒一句，危险也是真危险，搞不好还会伤到颈椎和腰椎，还是去正规医院找医生比较保险。 但是不得不说，大爷大妈们这样做的初衷毕竟没错追求健康，是要自己努力的〔加油〕 因为人的健康长寿，虽然逃不过遗传因素、外部环境的影响， 可最主要的因素，还是掌握在我们自己手中的，那就是生活方式。 动动团队制图 只要把生活方式改一改，我们每个人可能延寿10多年！上海中医药大学教授何裕民说得并不夸张。 无奈的是，总有些人任性挥霍 抽烟喝酒、熬夜久坐、吃饭重油盐糖，这些催人老的减寿习惯，小动君已经说累了。 但生活中还有很多细节小事，如果不注意，也会加速你的衰老，影响你的寿命哦。 本期【健康科普】一起来看看都有哪些，如果你中枪了就赶紧改 10。吃饭看手机 图片来源shutterstock 一边吃饭一边看手机，不仅不知道自己吃了些啥，更会造成咀嚼不充分，唾液减少分泌，导致口腔滋生细菌。 不仅把牙齿吃坏了，还可能造成胃部负担加重，消化不良。 俗话说人是铁饭是钢，牙齿、胃部年龄加速老10岁，人势必会衰老得更快。 09。饭后马上躺下 图片来源shutterstock 每天一吃完饭，就开始犯困，最惬意就是躺床上沙发上，拍拍肚皮，闭眼放松一会儿。 但饭后马上躺，也会让肥肉快速沉积在你的腰上，不仅加速外表油腻变老，还会影响消化吸收，使胃中食物反流到食管。而且，饭后脑供血不足，此时躺下容易诱发脑血栓、脑中风等。 建议吃饱饭后，最好轻度活动半小时后再躺。 08。爱喝久熬的浓汤 图片来源shutterstock 排骨汤、鸡汤熬得越久越有营养？肉的精华都能熬到汤中？ 实验证明，肉汤被加热至45分钟，汤中的脂肪含量达到最大值，再加热1小时，汤中的蛋白质含量达到最大值。此时再继续加热，蛋白质含量会随时间增加而逐渐下降。 因此，煲汤最好不要超过1。5小时，否则汤中肉类的营养会被破坏。 最好也别经常喝久熬的肉汤，因为肉汤中含有很高的脂肪和嘌呤，是引发肥胖、高血压、高血脂、高尿酸、痛风的元凶。 07。睡觉打呼噜 图片来源shutterstock 入睡快，一觉睡到大天亮。高质量的睡眠，能降低癌症风险，是长寿必备法宝。但要注意，睡觉打呼噜并不代表睡眠好。 尤其呼噜声巨大，且中途会突然停止，要过好一会儿才噗一声吐出一口气，有时甚至感觉喘不过气被憋醒，那你可能患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。 这是一种疾病，十分伤害心血管系统，会引起高血压，诱发冠心病、脑梗、心绞痛、中风等，严重者可致夜间猝死。 千万不可掉以轻心，建议去医院进行专业治疗，否则于寿命可能损害较大哦。 06。刷牙不彻底 牙疼不仅是病，疼起来还要人命。研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题，可能导致寿命减少13年。约15的癌症患者，有口腔感染和发炎症状。 所以，大家绝不能任由牙菌斑作威作福，不止要每天刷牙，还要彻底刷干净。 如果患龋齿、牙周炎，一定要尽早治疗。否则越拖越严重，还没到60岁牙齿就掉光了，还怎么好好吃饭摄入营养呢？ 05。长时间日晒 图片来源shutterstock 适度晒太阳是养生妙招。但在夏天或亚热带、高原地区，紫外线强烈，许多中老年人或男士出门从不防晒。今天晒一天没事，明天晒一天没事，积少成多可就容易出健康大问题。 因为长时间日晒，不仅会晒黑，加速皮肤老化，出现色斑，致使皮肤出现红肿、疼痛、脱皮、过敏、皮疹等晒伤症状，甚至可引发皮肤癌。 高温下长时间暴晒，还可能引发中暑，诱发心脑血管疾病，导致死亡。 夏天到了，出门一定要随手带上帽子、防晒伞、防晒衫、墨镜哦。 04。管不住嘴 图片来源shutterstock 大部分现代人都不缺营养，反而容易因管不住嘴而营养过剩，导致水桶腰、啤酒肚，不仅显老，而且有句话叫做腰带长，寿命短。 很多糖尿病、冠心病、脂肪肝，都是肥胖引起的。每年至少280万的成年人，因肥胖相关疾病死亡。所以想长寿，先瘦腰。 咱们中国人，男性腰围最好别超过90厘米，女性最好不超过80厘米，85厘米是极限。腰围再大可就要赶紧管住嘴，迈开腿啦 03。懒得运动 动图来源网络 全球每年约有530万人死于缺乏锻炼，甚至超过了死于吸烟的人数（500万人）。 长期不运动的人，皮肤暗淡，肌肉松弛，总是一幅无精打采，疲倦无力的样子。不仅看起来比同龄人更老一点，而且身体血液循环慢，免疫力下降，还特别容易生病。 所以，别再说什么早晨运动起不来，下班太晚没时间，周末很累懒得动。不运动的借口千百种，而运动的好处只有一个，就是健康。 02。不爱上厕所 图片来源shutterstock 有些人一忙起来，就爱憋尿，总是等到膀胱要爆炸了才去厕所。这种习惯千万要不得。 滞留在膀胱中的尿液，含有大量有害物质，长时间憋尿，可能导致尿路感染、膀胱炎、前列腺炎、尿失禁、痛经，很多人患膀胱癌就与爱憋尿有关。 01。脾气太急 图片来源shutterstock 急性子的人，体内神经系统、内分泌系统一直在高强度运作，伴随着血管扩张、心跳加速，就像一部24小时玩游戏的手机，电池损耗肯定比正常使用的手机更快、更严重。 有研究发现，女性癌症患者80性子急，高血压、冠心病患者90性子急，糖尿病患者60以上性子急，甲状腺疾病患者90以上性子急。 所以别着急、别生气，放慢节奏，放平心态。眉目舒展了，笑容才会常在，不仅显年轻，还能平均比别人多活10年，何乐而不为呢〔惊喜〕 小动君觉得，好的人生，也不止要长寿，用心生活，才能享受真正高质量的人生。 文章最后，给大家分享8个高质量生活习惯，有助于延年益寿。 好家伙，走路竟然是垫底儿？赶快看看是啥吧 8个延寿高质量生活习惯 8。每周走路运动7小时 7。每周至少要吃1次鱼 6。每周至少吃3次粗粮 5。每餐吃到7分饱足矣 4。每日保证充足的睡眠 3。培养兴趣爱好多动脑 2。多跟亲人朋友聊聊天 1。每日保持心情舒畅 图片来源shutterstock 这些小事都很简单 但做到1次容易，难的是天天坚持 而个中好处 只有坚持下去才能体会 据说82的人都会半途而废 坚持住 你就赢啦 动图来源网络 觉得文章不错 就转发给朋友吧 END 查看更多养生运动减肥小诀窍 请关注头条号【动动APP】
麦门冬汤（古代经典名方1025）麦门冬汤出自《金匮要略肺痿肺痈咳嗽上气病脉证治第七》。麦门冬汤具有清养肺胃，降逆下气之功，为治疗虚热肺痿之主方。麦门冬汤的麦冬用量大，多达七升，是本方一个显著的特点……张子和过爱小儿反害小儿说诠解与评释张从正（公元1156年公元1228年），字子和，号戴人。金代医学家，四大名医之首。睢州考城县郜城乡（今河南省民权县王庄寨乡吴屯村）人。张从正私淑刘完素的学术观点，对于汗、……温水煮青蛙高血压对你的影响！带你了解它高血压对人体的作用就像温水煮青蛙一样，它先让你习惯这个环境，然后慢慢改变你的状态，最后危及你的生命！高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的心血管综合征。它已经是我国最常见……郑州女性跳绳漏尿吃什么药好？跳绳是一种非常不错的运动方式，但是很多女性存在着这样的问题。跳绳的时候经常会发话说那个漏尿，让人非常尴尬。其实跳绳漏尿在现代女性中间还是比较多间的，特别是一些生育过的女性更是比……同仁医院专家吃葡萄有益处，但眼病的几种葡萄要当心《保健医苑》是由国家卫健委主管、北京医院主办、中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，更多精彩内容详见《保健医苑》纸质杂志！邮发代号：8233，欢迎订阅！葡萄美酒夜光杯，……好看时间变美能带给你的改变，除了被人喜欢，还有这些书语人间：每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来《五种时间：重建人生秩序》一书的共读。01。什么是好看？……当季的西洋菜除了用骨头煲汤，和它搭配更润肺，爱喝汤的人都懂天冷降温，早上的菜市场依然烟火气如常，抵挡不了主妇们一大早就去买新鲜食材回家做饭的热情。今天周末，起了个早，自然要去菜市场买菜煲汤。平时上班忙，煲汤也尽量选择时间不太久的，简单……全国膳食纤维日，快来看看你的膳食纤维摄入达标了吗？视频加载中。。。【1217全国膳食纤维日】膳食纤维是人体不可或缺的第七营养素，人体长期缺乏膳食纤维将导致多种慢性疾病。近年来，由于食物过于精细化的原因，大多数……脾虚有6种，从初级到严重十人有八九个脾胃有点问题，为什么呢？百病皆由脾胃衰弱而生。脾胃一虚，气血就不足。气血不够，各种毛病就都跟着来了。脾虚是一个非常笼统的说法，可能坐在你对面二个人都是脾虚，但……90的宝宝都爱它，但吃多了却容易近视60年前，中国只有10到20的人近视。但近年来我国儿童青少年近视眼总体发生率已高达53。6，大学生总体发生率已经超过90。许多家长认为，孩子这么小就近视，肯定和看电……创业就是为认知偏差买单，只有做好风控才能规避风险最近深圳查处了一家网红直播公司，主要原因是：因违规直播内容诱导打赏。市面上有不少类似的创业公司，打着对标巨头的口号，但实际上自身实力差别很大。比如直播带货却又缺乏专业的主……人类的营养（四）知道了人体所需要的营养素及其功能作用，正常人每天只需补充上述营养素就能维持生命的正常运行，除上述已知营养素之外的物质元素对人体没什么价值，有的还会有毒和伤害身体。我们应该怎么补……