容易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝

　　肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。
　　养肝大法是闭眼睛
　　肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涉、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。
　　用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
　　闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
　　转动眼球
　　可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不懂就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
　　垫脚尖
　　每天记得垫脚，也能达到补肝肾养生的功效。
　　转动颈部
　　工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
　　养肝五大方面
　　吃护肝食
　　枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。
　　枸杞粥：
　　先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。
　　选准养肝中成药
　　杞菊地黄丸：
　　杞菊地黄丸由六味地黄丸加枸杞子、菊花而成。其中六味地黄丸滋阴补肾，枸杞子、菊花养肝明目。对于肝肾亏虚，精血不足所致的眩晕耳鸣，或眼睛干涩、或视物昏花、或迎风流泪、或羞明畏光者可以选用。
　　明目地黄丸：
　　明目地黄丸由杞菊地黄丸加当归、白芍、蒺藜、煅石决明、炼蜜而成。其中杞菊地黄丸滋阴补肾，养肝明目；当归、白芍补血养肝；蒺藜、煅石决明平肝明目。全方配伍，共成滋肾养肝，平肝明目。组方特点是肝肾并治，精血同调，重在养肝。对于老年性白内障、青光眼、老花远视干眼症等见的目涩畏光，视物模糊，迎风流泪，中医辨证属肝肾阴虚所致者，可以选用。
　　逍遥丸：
　　中医认为，对肝而言，以泻为补，泻即指疏泻肝气。逍遥丸功效为疏肝健脾，养血调经，对于慢性肝炎、胆囊炎所致的胁痛易怒，头晕目眩，口燥咽干，神疲食少；或女性月经不调，经前乳房胀痛；或更年期综合征、抑郁症、焦虑症等，中医辨证属肝郁脾虚血弱者，可选用逍遥丸。
　　由于中药的种类很多，每种药物功效也有所不同，所以建议最好在医生的指导下服用，避免用药不当发生不良反应。
　　喝养肝茶
　　养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。
　　压护肝穴
　　按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
　　小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
　　做护肝操
　　每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。卧姿养肝。
　　养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧？这样也直接伤害了肝脏。所以科学地养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。