48岁男性朋友每晚夜跑5公里，后来他的身体有什么变化？

　　现在大部分人都追求高质量的生活，经常会吃一些各地的美食，而且会肆无忌惮，不加以节制，造成身体容易出现疾病。
　　俗话经常说：身体是革命的本钱，如果身体出现问题之后，挣再多的钱也没用，也无福来享受。
　　尤其是有些人在出现疾病以后，会变得特别的焦虑、恐慌，希望通过各种方法来恢复健康状况。
　　但是也有一些人平时特别注重保养身体，会积极调理饮食，尝试各种各样的养生方法。
　　有些人在平时还会通过运动的方式来保养身体，比如打太极，瑜伽，跑步等，可以增强机体的免疫力，提升身体素质。
　　01hr一、男子坚持夜跑5公里，两年后的变化
　　王大哥今年已经48岁了，来自于广州，自己成立了一家公司，平时工作特别的繁忙，每天晚上都要应酬。
　　王大哥几乎每天都会早出晚归，大多数情况下晚上都会喝酒，这让妻子感到特别的担心。
　　最终王大哥去医院进行了检查，检查结果是脂肪肝，他的肠胃也存在问题，如果不及时治疗，容易患上慢性胃炎。
　　最终医生给王大哥开了相关的药物，希望他回家之后要积极调理，平时也要注意养肝护肝，坚持适量的运动。
　　但是由于工作的原因，王大哥每天都要早起去公司，所以运动的时间选择了晚上。
　　王大哥每天下班回家之后都会坚持跑步，刚开始的时候由于体力不支，会选择跑12公里，如果增大运动量的话，就会感到体力不支。
　　经过一段时间的适应之后，王大哥开始坚持跑5公里，这个习惯已经有两年了，王大哥最终又去医院进行了复查。
　　经过一系列的检查之后，王大哥的脂肪肝已经消失了，身上多余的赘肉也不见了，取而代之的是肌肉，身体素质也有了明显提升。
　　此时王大哥已经不需要再服用药物，因为通过跑步，免疫力有了很大的提升，身体也变得非常的健康。
　　其实跑步是一种常见的运动方式，而且通过跑步给身体可以带来许多的好处，但是在跑步的时候，要结合实际情况，做到量力而行。
　　通过坚持运动，可以有效强身健体，增强身体素质，保证身体可以正常运转。
　　02hr二、如何保养肝脏？
　　要想养肝护肝的话，也要积极调整饮食，远离一些高油腻、高脂肪类的食物，多吃一些清淡的蔬菜或水果，可以降低脂肪肝的发生概率。
　　平时可以适当的喝一些养肝茶，比如枸杞，可以提升肝功能，避免肝脏出现问题，有利于养肝护肝。
　　平时也要多注意休息，晚上的时候一定要少熬夜，因为肝脏到了晚上要进行修复。
　　晚上经常熬夜，会造成肝脏排毒功能下降，使得身体容易堆积毒素，身体容易出现问题。
　　结语：平时坚持跑步，对身体的健康起到积极的作用，但是在跑步时应该结合自身的情况，可以循序渐进，避免给身体带来意外，在跑步的时候，时间尽量在40分钟左右，避免跑步时间过长，否则会对关节造成伤害。