夏季天气炎热，人们往往都是比较烦躁，加之潮湿，机体很难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡，出现体温调节障碍，比如，出现胸闷、心悸、精神萎靡、全身乏力、头昏脑涨等。所以，人们总是会采取一些避暑，寻求清凉舒适的环境，那肯定离不开吃和住。今天就来聊聊住。
　　在夏季，对于睡眠我们经常有说不出的苦楚：就因为热，影响到睡不安，睡不好，精神不振。
　　光溜溜躺在凉席上，吹着风扇，开着空调，身上不搭任何的东西，有的干脆睡到了过道，吹着过堂风，这些盲目追求凉快的方式，日常所见，都是不利于健康的。
　　那夏天睡眠该注意些什么？
　　第一、不要袒胸露腹
　　虽说裸睡对身体有一定的好处，而且对增进夫妻之间的亲昵和热情有帮助，但是在炎热的夏季并不适合。晚上睡觉时，最好穿着背心或薄睡衣，腹部、胸口也要盖条被单，以免在睡着之后受寒着凉而引起腹痛腹泻。老年人，小孩更应该盖还被子。
　　说起这一点，我就有切身体验，我睡觉时，无论天气多热，睡觉时都要在肚子盖点东西，要不，醒来之后，就会肚子发胀。
　　第二、不要睡地板
　　睡地板，很多人都有经历的。如果是木地板，还好。如果是水泥地或瓷砖地或是比较潮湿的地面上，即便是铺席而卧，也是不行的，这样很容易因湿气、邪寒而袭身，导致起来之后或是第二天腰酸腿疼，眼脸浮肿以及为今后的风湿性关节炎增加了患病风险。
　　第三、不吹过堂风
　　夏季，通道口、廊前，虽然风凉，但是坐卧当风，在这样的的地方睡觉，虽然感觉很舒服，非常凉爽，但是，很容易受凉感冒或是腹痛。而这种都是在您睡着不经意间受到的风邪。
　　第四、选择凉席要得当
　　凉席，也是夏季睡眠清热解暑的好用品，可是在选择上一定要注意选择透气性好的，不如竹凉席和草凉席，还有一种是腾凉席，藤凉席中有一种人造的，多以塑胶类材质制造，实用性不佳。透气性差，不能吸汗，水分滞留，不易蒸发，不但影响睡眠。而且影响健康。
　　第五、午觉不可少
　　夏季，午觉不可偷工减料，夏季日常夜短，气温高，人体新陈代谢旺，消耗大，容易感觉疲劳，而夏季午睡可以使大脑和身体各系统都得到放松，而且可以补充夏季晚睡早起睡眠的不充足。同时，也是预防中暑，提高免疫力的举措之一。
　　总之，好的睡眠，带来健康身体，祝大家在炎热的夏季睡好觉。

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