当代一部分人，特别是年轻人，或多或少都会有一些拖延症。所谓拖延症就是手头上的大事小事都可以一拖再拖，不到最后一刻绝对不会去做。想必不少拖延症患者都为此耽误了不少事情，那么你有想过改变吗？今天我们就来聊聊告别拖延症的一些方法，可以的话不妨一试。
　　逃离舒适圈
　　这个舒适圈概括舒适的床和沙发、好玩的电子产品等所有会对你产生诱惑的环境或是物品。因为要做的事情往往会有一定的压力，躺在沙发刷手机会得到暂时的精神上的愉悦。简单来说，拖延会带来快感，久而久之就会成为习惯。所以，如果手头上有工作，首先要做的就是远离舒适圈的诱惑，强迫自己动身工作。
　　强调过程
　　之所以逃避一些事情就是你心理上无法接受。举个例子来说，5000字的论文想想都很可怕，没有办法入手去做。但换个思路，去想接下来要花费两个小时去写论文就好多了。两小时固然无法完成论文，但也是你着手去做并完成了一部分。对于拖延症来说，最难的就是开始，一旦着手去做，一切就会顺利起来。
　　奖励自己
　　给完成工作后的自己一份奖励，相当于是给了自己期待和希望。当高效完成一份工作之后，可以出去看个电影、逛街、打游戏，此时得娱乐是完全没有负罪感的，这跟拖延着事情去娱乐的心情全然不同。所以，要适当的给自己奖励去鼓励自己。
　　最后要强调的是，拖延症已经成为一种习惯，而所有习惯的改变都需要坚持。以上的小方法可能会有用，但如果你没有坚持去做肯定是没有用的。如果你想要充实又没有负担的生活，那么就努力和拖延症说再见吧。

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