当糖尿病遇上便秘该怎么办？

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　　李女士的母亲今年70岁了，因为已经15年糖尿病了，目前血糖一直高高低低不稳定，很不容易管，近两三个月还出现便秘，经常半个钟头解决不了问题，有时要用番泻叶才能通便。看到报纸上经常出现因便秘诱发心梗或脑卒中的报道，这让李女士很是担心，问有没有什么招可以缓解老人便秘？
　　哪些原因可以引起糖尿病人便秘？
　　老年糖尿病人便秘，多与长期血糖控制不佳或血糖波动大引起的胃肠道植物神经功能紊乱有关，胃肠蠕动减缓粪便当然不易排出。
　　另外随着年龄增大肌肉流失，腹部肌肉和会阴肌张力不足，排便困难且使不上劲儿。
　　此外，便秘也与糖尿病人的饮食结构、肠道菌群失调有关。
　　简单点来说，糖尿病人便秘要么就是胃肠蠕动动力不足缺乏便意，要么就是排便肌张力不足引起便秘。小小的便秘，大大的威胁
　　胃肠功能紊乱导致便秘，便秘又加重胃肠紊乱导致恶性循环，此外便秘还容易诱发直肠炎、憩室病、痔疮、直肠脱垂等疾病。
　　糖尿病人便秘危害更大如合并眼底病变，用力排便时血压升高易造成微血管破裂，引起眼底出血。若合并有心脑血管疾病，又极易因用力排便诱发脑卒中、急性心肌梗死等。治疗便秘的误区：盲目使用泻药
　　有的人想：便秘哪有那么可怕？用点番泻叶不就好了！在这里我要严肃的告诉每位糖友，番泻叶是临时性缓解便秘的手段，不能作为根本治疗，这才是一个治标不治本的措施。治疗和缓解便秘最好去医院了解下便秘的原因、便秘严重程度、是否有合并其他危险因素，要做针对性治疗切不可盲目使用泻药，避免进一步损伤胃肠粘膜。糖尿病人缓解便秘9条措施
　　1。控制血糖到自己的达标水平：糖尿病神经病变导致胃肠道蠕动减慢，是便秘的常见原因，所以需要好好管理自己的血糖，这样才能延缓糖尿病神经病变的发展。
　　2。适量补充营养神经药物以及维生素（如甲钴胺、维生素B1），补充抗氧化剂硫辛酸等，多管齐下，共同辅助预防和治疗糖尿病神经病变。这些措施都是糖友们日常应该坚持的常规手段，可以长期坚持服用。
　　3。养成定时排便的习惯，这样可以利用生理规律建立排便反射；另外一定要注意不忽视若隐若现的、不那么明显的便意，小心机不可失失不再来；排便时不玩手机，不看报纸，把注意力集中在那一个事儿上，更容易顺畅完成。
　　4。饮食治疗性价比高：平时注意多吃维生素B1丰富的食物，如粗粮、豆类及其豆制品、瘦肉等，有促进消化液分泌和肠蠕动的作用，并且还可以增加粪便体积，肚子里消化不了的内容适当增多了，才能增加便意，有助排便。
　　5。适当补充膳食纤维。中国糖尿病医学营养治疗指南（2013）推荐糖友每天要吃2530克的膳食纤维，足量的膳食纤维能裹挟食物残渣成型，吸水膨胀使粪便松软，易随着肠蠕动排出。如果折合成蔬菜的话约500750克，如海带、紫菜、冬菇、笋、黑木耳、银耳、绿叶蔬菜等都是不错的选择。饮食中也要增加饮水量，保证肠管有足够水分，润肠才能通便。
　　6。做菜要放适量的植物油：每天2530克（两到三汤勺），油可直接润肠，分解成脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。
　　7。补充功能性低聚糖，饮食调理便秘效果不佳，可使用低聚糖辅助治疗便秘。功能性低聚糖属可溶性膳食纤维，在胃肠道不被吸收可产生短链脂肪酸，刺激肠蠕动；又能促进肠道有益菌繁殖纠正菌群失调，修复高血糖状态下肠粘膜的炎症损伤，增强肠蠕动动力促进排便。常见的功能性低聚糖：如低聚果糖、棉子糖、低聚半乳糖等。可以通过菊粉、其他市售的膳食纤维进行额外补充，润肠通便效果非常快速和明显。
　　8。腹部按摩：用手掌在腹部沿大肠走向，力度适中做顺时针、画圈圈式按摩，可机械性推动肠道中粪便前进。糖友可早晚各试着按摩一次，每次510分钟。
　　9。提肛运动：有规律地往上用力提收肛门然后缓缓放松，一提一松就可以。每天可拿出510分钟做50次左右，长期坚持可改善排便肌张力不足问题。非常方便也非常隐秘，走着、坐着、躺着都能做，为了坚持，可以给自己规定好时间，比如每天上午9点和晚上9点各做50次。
　　你有什么治疗便秘的绝招，说出来大家一起学习下吧？