当你想到出汗时，你可能会觉得又臭又黏（也许还有点臭）。但出汗是一个完全自然、正常和健康的过程，对你有好处。详细了解出汗时会发生什么以及它如何有利于你的身体健康。
　　01出汗对你有好处吗？
　　是的，一般来说，出汗对你有好处。
　　如果你没有出汗，你可能会很快过热并晕倒，或遇到其他与热有关的医疗问题。你可能会出现严重的肌肉痉挛，感觉非常虚弱，并出现皮肤潮红状况。当你完全不出汗或出汗不足以使身体降温时，就称为无汗症或少汗症。
　　健康专家普遍认为出汗是一件好事，因为大多数人在进行维持整体健康的活动时会出汗。有很多考证表明体育锻炼对健康有诸多益处，而且是随着年龄增长保持身体健康的关键。大多数类型的运动都会让你出汗，从步行到举重，再到高强度间歇训练。
　　02汗水真的可以排毒吗？
　　有点儿。
　　出汗确实可以帮助你的身体排出废物，但其数量是微乎其微的，以至于大多数专家并不认为出汗可以排毒。
　　无论如何，排毒是一个虚构的词，因为你的身体始终在运行各种系统来清除废物。你的消化系统、淋巴系统、泌尿系统和心血管系统都以不同的方式清除毒素。
　　然而，一些研究发现，出汗是去除某些毒素的有效途径，包括双酚A（BPA，一种在一次性水瓶和其他塑料制品中发现的化学物质）和多氯联苯（PCB，另一类化学物质））。
　　根据有限的研究，出汗还可能有助于清除体内的重金属毒素。专家对此意见不一，需要更多研究来确认影响。
　　因此，虽然你在出汗后可能会感到精力充沛，但这种快乐和健康的感觉并不是排汗的产物，它很可能是身体在运动时释放的所有内啡肽的结果。
　　03你会出汗过多吗？
　　就像出汗过少一样，出汗过多会带来健康风险。
　　如果不补充体液，出汗过多，医学上称为多汗症，会导致脱水。每次你大量出汗时，例如在运动期间或在炎热的天气里，你都应该注意喝大量含有电解质的液体。注意这些脱水迹象：
　　头痛；疲劳、困乏；
　　虚弱无力；肌肉痉挛；
　　口干舌燥；头晕目眩；
　　减少排尿频率；深色尿液。
　　轻度脱水可以通过摄入足够的液体、减少体力活动和躲避烈日来治疗。严重脱水可能需要静脉输液。如果你认为自己严重脱水，请呆在阴凉处并寻求紧急医疗护理。
　　如果你有身体健康方面的问题，可在下文留言，与大家一起讨论。
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