谁都想拥有一头乌黑亮丽的黑发，而不愿年纪轻轻就猛长白发看起来老了十几岁，更别提少白发、频繁掉发、异常掉发等了。如果您感兴趣，就从以下几方面入手。
　　食
　　多食黑色食物，建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉（不经炒过，比较不会燥热上火）、黑豆粉，也可加入何首乌（粉）当早餐，预防及改善白发、掉发。
　　此外，龙眼干、红枣（或黑枣）、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。
　　海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
　　眠
　　睡眠充足，每天23点以前就寝。与其拼命吃补品，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。睡眠质量好，全身肌肉筋骨得以休息放松，尤其肩颈部位就不会累积疲劳僵硬，头发就能获得充足养分，自然光滑。
　　动
　　规律运动，放松身心。现代人生活工作状态多半久坐不动，加上整天待在舒适的空调环境（冬暖夏凉），再加上忙得抽不出时间运动时，规律运动是最好的方法，并且特别要着重下肢及肩颈部的活动。
　　长时间使用计算机或低头看书、看文件，肩颈容易僵硬，同样至少1小时就让肩颈动一动，如肩膀向前、向后画圈转动，或转动头，使颈部放松。
　　其他的人员则至少在办公室要找机会活动，例如固定一小时起身去厕所或茶水间；在座位上抬一抬脚，转一转脚踝。
　　梳
　　以梳子或手指，由前往后梳头。这样做能促进头皮代谢，让营养充分供给头发生长。梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。梳头时，由前额往后梳理，力道不要太大，也不要硬扯头发，以免伤害头皮毛囊。
　　不用梳具，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都是可以的。
　　如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩头皮。
　　女性要避免天天长时间绑发，或绑得太紧，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。

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