每逢佳节长三斤？对很多人而言这可是个魔咒，每个佳节都逃离不过。
　　接下来可是足足7天的假期，胡吃海喝起来没准不止胖三斤，哈哈。
　　难得这么长的假期，大都安排了出游吧，谷老师就给大家支支招，希望大家快乐出游不长膘。
　　1、出行前准备点可生食的蔬菜和低能量的水果。
　　蔬果富含膳食纤维，可以增加饱腹感，可是火车、飞机的盒饭挺难做到充足蔬果。所以提前准备点黄瓜、西红柿、小圣女果，和低能量水果如李子、柚子、桃子。
　　2、车上最佳饮品为白开水，如果坐飞机还可以点100纯番茄汁，也是对蔬菜的一个补充。
　　3、入住酒店先问一下早餐自助都有啥，如果菜少就周边超市买些可生食蔬菜，还可以买点牛奶、无糖酸奶，以备蛋白不足。
　　4、景点点餐时，多菜少荤，尽量别点油炸，并且交代厨师少油。
　　5、吃饭时建议先把肉夹到盘子里，一顿饭大概8只虾或2个小鸡腿或3个小鸡翅或手掌大一块鱼，然后多夹菜，配着主食细嚼慢咽吃饱就好；当然菜太油你得涮一下再吃。
　　6、感觉吃的差不多，赶紧把筷子放在桌子上，桌子真的不太干净，就别拿起来吃了。
　　7、想尝尝景点小吃，买最小份，和家人分着吃，这才是尝哦。
　　文章就这么短，牢牢记住，做起来却可以让你快乐假期不长胖，如果你还有别的技巧，留言区分享吧。
　　最后要不要在评论区立个这个假期最多长1斤的Flag？
　　你好，秋分真相来了

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