我猜现在的你。。。 是不是正坐着在网上冲浪 又或是坐了很久 算了算，小编每天要坐着上班七个小时， 上班一族已习惯于久坐不动的生活方式， 但是久坐的危害其实是十分巨大的！！！ 久坐损心 久坐不动会减慢血液循环的速度， 时间久了，会让心脏功能衰弱，引发心肌萎缩。 久坐伤肉 长时间坐着不动，会造成气血不流畅，缺乏运动会让肌肉松弛 轻则会使肌肉降低弹性，出现下肢乏力、浮肿的现象 重则会让肌肉僵硬，引起肌肉萎缩，人会感到麻木和疼痛 损筋伤骨 长久地坐着，颈肩腰背长时间地保持一个姿势， 会导致颈肩腰背僵硬酸痛或者转身俯仰困难。 尤其是坐姿不当，不仅会引起驼背，还会造成骨质增生。 久坐伤胃 久坐会引发消化不良、食欲不振或者脘腹饱胀等病症 且还会造成腹部与背部肌肉下垂，加剧背部肌肉的疼痛感。 久坐生痔 有些人喜欢在休闲的时间里玩扑克、打麻将，一坐就是一整天， 腹部血液的流动速度就会减慢，下肢静脉血液不能得到回流。 在此类情况下，直肠静脉丛特别容易发生曲张，造成血液淤积， 最终形成了静脉团，也就是我们俗话说的痔疮。 久坐伤神损脑 久坐不动还会造成大脑供血不足，损脑伤神，引起精神压抑， 具体表现为精神萎靡不振、神情疲惫不堪、连续打哈欠 如果突然站起来拿东西，还会出现眩晕、眼花等症状。 那既然久坐危害这么多，我们要如何保护身体健康呢？ （全程干货，建议码住收藏哟） 时不时动一动 医学专家建议，假如因工作需要不得不长期坐着， 那么每隔两个小时也要忙里偷闲，进行五分钟左右的原地锻炼。 最最最简单的办法就是时常站起来，转转头 双脚轮流支撑身体、转换重心，促进血液循环，消耗更多热量。 做做扩胸运动吧 展开双臂做扩胸运动，同时活动颈部、耸抬双肩、侧侧腰身，做深呼吸，并捶打或按摩腰部肌肉，整个过程要自然放松。 让你的腿也动一动 下蹲动作是不错的选择，两脚并拢，重心放在前脚掌上，含胸收腹， 全身放松，头不可后倾，蹲下后再缓缓站起，如此反复多次。 你还可以试试坐椅操 坐在椅子上，按顺时针和逆时针方向各转动头部五次， 将头部和肩部向后尽量伸展；再交替地拉扯双臂，上下左右各几次； 然后上身后仰，再弯腰尽量摸地面，最后用指尖轻击头部。 踮踮脚（对瘦小腿很有效哦） 双脚踩地，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，反复进行3050次。 提提肛 将肛门向上提，然后放松，接着再往上提， 一提一松，反复进行，站、坐、行时均可进行此动作 最后！ 温馨提示：对于一些非常繁忙的工作者，可用手机设置定时闹钟 提醒自己多动手脚，放松身心。
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