吃柚子可以降血糖吗？医生若想血糖稳定，建议多吃3种水果

　　糖尿病是因为胰岛素分泌不足或者功能紊乱引起的一种慢性代谢性疾病，我国糖尿病患者非常多，而且发病率也非常高，主要集中在2075岁年龄段的人身上。
　　引起血糖升高的原因有很多，比如不良的饮食习惯和生活作息习惯。都会影响到胰岛素的正常分泌，增加患上高血糖的几率。
　　患上糖尿病之后不仅给患者带来很大的心理压力，还会导致心脑血管疾病，失明，截肢，肾功能衰竭等。
　　想要身体健康，就要将血糖水平维持在正常范围内，不正确的睡眠也会容易患上糖尿病，生活中要尽量避免。
　　01这2种睡法易惹上糖尿病，要当心
　　1、长期睡眠不足
　　生活中有一些人存在失眠的问题，长期睡眠不足会使身体处于应激状态，神经兴奋性增强导致内分泌失调。还会让糖代谢出现紊乱，诱发糖尿病的发生。有研究发现，睡眠时间不足6个小时的人，患上糖尿病的风险比睡眠充足的人增加两倍。
　　2、睡眠时间太长
　　每天要保证78个小时的睡眠时间，对于老年人来说，每天要保证6个小时左右的睡眠时间。生活中有一些人睡眠时间太长，超过了8个小时。
　　长期睡眠时间太长对身体健康不利，容易使血液浓稠度升高，影响自身的代谢，血糖浓度升高之后，就容易诱发患上糖尿病。所以为了身体健康，要将睡眠时间保持在合理的范围内。
　　02吃柚子可以降血糖吗？
　　现在正是柚子大量上市的时候，柚子的口味酸甜，营养价值非常高，所以受到很多人的喜爱，吃柚子对身体有好处。
　　柚子当中含有维生素矿物质和果酸，能够增强免疫力，帮助伤口的愈合，还能够帮助稳定血糖。
　　柚子中含有类似胰岛素的成分，这种物质可以降低血糖，促进胰岛素的分泌。虽然说吃柚子可以帮助降血糖，但是柚子中的有效成分很少，不能代替药物，只能在一定程度上起到保健的效果。
　　03医生：若想血糖稳定，建议多吃3种水果
　　1、樱桃
　　樱桃属于低糖水果，血糖高的人可以适当多吃樱桃，能够帮助稳定血糖。樱桃当中含有丰富的果胶和维生素可以增强胰岛素的分泌，辅助降血糖。
　　适当吃樱桃有助于清肝明目，促进血液循环排出血液当中的杂质和垃圾，减轻肝脏的负担。
　　2、雪莲果
　　雪莲果从外形上看跟红薯差不多，但是属于完全不同的两种食物，雪莲果当中的水分充足，营养价值非常高，其中含有丰富的矿物质，维生素和多种微量物质。
　　生活中常吃雪莲果可以辅助稳定血糖，还能给身体补充所需的营养物质，血糖高的人可以适当多吃。
　　3、橙子
　　生活中很多人喜欢用橙子榨橙汁当饮料喝，橙子当中含有的维生素，对胃部有清理毒素的作用。
　　橙子当中的糖分含量比较少，糖尿病患者适当吃橙子可以起到降糖的效果，不管是炸成汁还是直接吃，营养都得到了很好的保留。