当你低头玩手机的时候，你脖子上挂着几十斤的石头

　　上周是中国镇痛周，在号召大家关注疼痛的日子，我们来聊一聊现代人的头号公敌颈椎病。
　　千万别以为只有老年人才会有颈椎病，中青年也是高发群体，连青少年都不能幸免。
　　PART01
　　颈椎其实是一个很脆弱的部位，除了承担头部的正常重量，不同的前倾幅度，还会增加颈部的负重。
　　上班伏案工作，会低头1530度，相当于负重2436斤，而低头玩手机、写作业，会使头部前倾4560度，增加颈部负重4455斤，相当于脖子上坐着一个7岁的小朋友。
　　想想你脖子上挂着几十斤的石头，甚至坐着小朋友，你还敢一直低头吗？
　　所以别小看颈椎病，你除了经常感到酸痛难耐，肌肉僵硬，偶尔还会头晕恶心。
　　由于颈椎的特殊位置，还会引起吞咽不畅、视力障碍、腹胀便秘、高血压、下肢瘫痪、老年痴呆等并发症。
　　颈椎病这么高发，原因可不仅仅只是长期低头这一个诱因。久坐、吹空调，也是不二凶手。
　　PART02
　　在中医看来，颈椎病的病因有三：一是受风寒湿邪的侵袭，二是挫闪外伤，三是肾虚（中老年人）不能生肝，肝肾同源，肝肾互相滋养以致筋骨衰退。
　　长期久坐低头不动，使气血瘀阻；长期吹空调，又让颈椎受寒；工作压力大，导致焦思伤肾多种病因加在一起，爆发的威力可想而知。
　　所以颈椎疼痛还是需要趁早保养，除了放下手机，注意坐卧的姿势以外，还可以用艾灸调理颈椎疼痛，具有不错的效果。
　　颈椎病大致分为三类：颈型颈椎病、神经根型颈椎病和椎动脉型颈椎病。
　　分类治疗、对症施灸才能事半功倍。
　　PART03艾灸取穴
　　A。颈型颈椎病主要是由于颈部肌肉疲劳引起的
　　通常会脖子僵硬、酸胀、疼痛不舒，伴有沉重感、寒凉感。并且疼痛超过24个小时，不能自己完全恢复。艾灸主穴为颈夹脊和肩井穴
　　颈夹脊穴
　　（颈夹脊穴）
　　颈夹脊不是一个穴位，而是一组穴位，在第二颈椎到第七颈椎的两侧旁开0。5寸的地方。
　　肩井穴
　　（肩井穴）
　　肩井穴就在大椎穴和肩峰连线的中点，按压肩井穴时，会有明显的酸疼，肩井穴左右各一个，对称分布。
　　艾灸方法：
　　艾灸颈夹脊穴的时候，两侧都要灸，可以沿着颈椎两边上下熏烤。
　　肩井穴也可以手持艾条温和灸。这两个穴位自己不太方便施灸的话，可以使用灸盒。
　　B。颈型颈椎病进一步发展就会成为神经根型了
　　主要表现为一侧或双侧胳膊麻木、疼痛。有时肩胛部也僵硬疼痛，这是由于一个或多个神经根受压所致。
　　如果疼痛放射到上臂大拇指所在的那侧，加灸肩髃穴，手三里。
　　肩髃穴
　　（肩髃穴）
　　手三里穴
　　（手三里穴）
　　如果是小指所在的这侧胳膊疼痛，医学上叫尺侧，加灸后溪穴。
　　后溪穴
　　（后溪穴）
　　艾灸方法：
　　手持艾条温和灸，每个穴灸15～20分钟，可以一边熏烤穴位，一边轻轻上下左右活动脖子，脚上温灸太冲穴15分钟，谨防气往上走。
　　C。椎动脉型颈椎病是颈椎病发展到最严重的阶段了
　　早期比较轻的时候，会出现头晕、头沉，老想睡觉；再重一些就会出现头痛、失眠、耳鸣、耳聋等症状；更严重的就会出现头向某一方向转动时，突然晕倒。
　　这是比较严重的一种颈椎病，其主要症状是眩晕，所以一定要灸颈部督脉上的大椎穴。
　　大椎穴
　　（大椎穴）
　　大椎穴在第七颈椎棘突下的凹陷处。
　　艾灸方法：
　　从大椎穴所在的这条线往上艾灸，一般做温和灸，在每个颈椎棘突下稍作停留即可，可以来回熏烤。
　　PART04注意事项
　　在颈椎病的初级阶段，也就是颈型颈椎病时期，一定要积极治疗，以免拖延到后期难以痊愈。
　　如果能结合推拿刮痧刺血拔罐等中医方法，艾灸治疗效果会更好。
　　施灸期间注意保暖，避风寒，防止风寒内侵加重病情。
　　网上冲浪的确会让你紧跟时代的步伐，不过付出的代价却是你的颈椎，甚至于是你的健康。
　　颈椎不好，除了认认真真做好颈椎的保养，培养良好的坐卧姿势，注意饮食健康和保暖，还要多出去走走，外面的世界，比手机更精彩哦。