不懂有没有小伙伴跟我一样 晚上睡着觉做着美梦 突然！ 你的小腿肚子一阵抽抽 惊恐醒来想要把腿伸直 但已经晚了。。。。。。 只剩下一个人抱着腿在深夜里痛苦哀嚎。 其实啊，半夜小腿抽筋可能与缺钙有关！ 看得我都已经开始痛了！ 钙，是人体内含量最多的矿物质。 当一个人缺钙后会造成多种不好的后果。 所以，补钙就显得尤为重要。而在当今社会，关注补钙的人群大多都是中老年人，可是却又感觉怎么补也补不上来。 究其原因，大多是因为不知道下面这些问题。 钙的食物来源Foodsourcesofcalcium 要趁早 现在的年轻人啊，总感觉自己年轻，身体倍棒，熬夜都是整宿整宿地熬，补钙？不存在的。补钙这种事情是老人才会想的东西。 其实不然，人们在30岁之前不仅得补钙，还应该积极补钙！ 因为人体内的钙，在30岁左右会有一次大盘点，而盘点过后你再怎么补，也只能减少它的流失，却不能再增加钙储存的上限了。 所以说，补钙不能等，一定要在30岁大盘点之前，积极地补，在体内存储足够的钙，以防年老时流失。 要补维生素D 人们到了冬天，好像很容易缺钙？ 那是因为冬天寒冷，我们穿得太厚、太多，捂得太严，太阳光就无法充分照射我们的皮肤。皮肤不经过阳光照射，就不容易合成活性维生素D。 所以说，在冬天里选个不冷的时候，大伙应该出门溜溜弯，合理晒晒太阳。 也得要运动 我们补钙是要补到骨头上，而身体只有看到骨头在干活，才会分配更多的钙给它。所以想要补钙首先得多运动。 但运动得做撞击性运动。就比如上楼梯、跳绳、踢毽、广播体操等。撞击性运动可以促进钙沉积在骨骼上。 所以，每天在家跳绳半小时，不但能帮助补钙，还能增加运动量减肥、强身健体哦。 不知道补钙需要搭配 中国人的现状是普遍缺钙，女生大多缺铁，所以往往是一面补钙，一面补铁。殊不知，钙和铁这两种对人体非常重要的元素，二者之间是会互相掐架的。 所以，午餐吃肉补铁，早晚吃奶类豆类补钙，或者三餐吃肉类补铁，加餐吃奶类等食物补钙。 合理搭配，才能干活不累嘛 涉及的知识点较多，可以收藏，有空时多翻阅几遍，这样，你以后补钙就一定不会补错了！ 涨知识Get 若想了解更多健康好文，不妨微信搜索公众号：科曼斯。 更多健康好文： 大暑已至河南挺住，河南加油！自救知识看过来 熬夜虽快乐，但快乐就完事了吗？ 凭借一道食材，就能解决你的选择困难症
怎么挑选护肤品？看完你就明白了！（建议收藏）护肤品的使用几乎每家每户都能使用到，特别是对于爱美的女孩来说，护肤品更是保持年轻貌美的必备神器了！冬天天气干燥，空气寒冷，容易皮肤干燥，甚至有可能会造成皮肤病。那么如何挑选适合……看淡得失，善待来去，别太计较，开心最重要今天我和几个要好的朋友在一起闲聊，发现大家都有一个共同的特点，就是每隔一段时间就会出现几天，那种心情极其低落，做任何事情都没有感觉的时候，我们都有那种时候什么都不想管，什么都不……年过35，就要关注骨量变化，具备19项风险更要警惕骨质疏松，是1种以骨量低下、微结构破坏为特征的骨病，会导致骨脆性增加及骨折风险。骨质疏松与年龄密切相关，因为，人体骨量变化就像1条抛物线，先增长，到35岁左右达到高峰，然后逐渐……30岁同事，体检出高血压，医生教他四个方法，半年后血压正常了30岁体检出高血压，程序员小李不想每天服药，又害怕并发症！去年10月份，公司的男同事小李，在体检时无意间发现了高血压，血压15095，连续测量了3次后，都是这个结果。和很……60年来最冷冬天，补冬不如补霜降，膳食一度教您这样补今年将是60年来最冷的一年，拉尼娜现象将要来临，堪比2008年2020最冷冬天预警专家提醒今年将是最冷的一个冬天最近你在朋友圈、抖音、论坛，是不是经常刷到类似信息？由于国庆假期……产生脑血栓的重要信号有哪些？脑血栓患者发病前大多曾有肢体发麻、吞咽困难、运动不灵、言语不清、眩晕、视物模糊等征象。时常头晕，有时甚至突然晕倒在地，但又能迅速清醒过来；通过查眼底可检查出脑动脉硬……用它泡水喝，不仅滋阴润肺，还清嗓利喉，把最贴心的惊喜给你八宝茶，在历史的演变过程中西北人喜欢用盖碗方式饮用，所以也称三泡茶，八宝茶以茶叶为底，配有冰糖、玫瑰花、枸杞、红枣、沙枣、桂圆、黑芝麻等，喝起来香甜可口，滋味独具，并有滋阴润肺……秋季养生，宜收敛阳气【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列精华篇之二百六十一。（更多精彩内容持续更新中）】帝曰何以然？岐伯曰東方陽也，陽者其精並於上。並於上則上明而下虛，故使耳目聰明而手足不便也……手上沾到墨水怎么洗掉？只需要学会这4个方法，快速把墨水洗干净有很多小伙伴应该都有用钢笔或者是毛笔写过字吧，因为用它们写出来的字比较好看，可当我们再用它们写字的时候也会遇到一些麻烦，就比如把墨水弄到手上，在弄到手上的时候想着过一会在去洗吧……苍耳子的副作用，日常使用需要注意哪些？对苍耳子的副作用很多人都不是很了解，那这样的药品在使用方法上，也都是有着一些规定，所以我们在使用的时候，也都是不能随意进行，这样对身体健康，也都是有着严重的危害，那具体该如何使……徽州的秋天实在太美何其芳的诗作《秋天》里描写，震落了清晨满披着的露珠，伐木声丁丁地飘出幽谷。芦篷上满载着白霜，轻轻摇着归泊的小桨。秋天游戏在渔船上。秋，可以说是徽州地区最令人沉醉的季节了，或迷人……别拿水果减肥，这些水果热量超乎你的想象？高糖水果TOP10很多人减肥不吃饭，光吃水果，觉得新鲜、富含各种维生素，简直就是健康的代名词，其实不然，水果里除了丰富的维生素之外，还有比较高的果糖和葡萄糖等，如果随心所欲的去吃，结果就是：糖分……