《十问》有云：景世安乐长寿，长寿生于蓄积。大意是说：太平盛世，人们多因生活安乐而长寿，长寿是由于人们长年累月对身体的保养、身心健康的积蓄所致。身体好比一个完整的流水作业的工厂，需要我们时时维护、保养各个零部件，才能不生病或者少生病，益寿延年。那么隆冬时节，我们该如何养生呢？ 头部保养知识多 现代社会，生活压力较大，人们疲劳时或者遇到伤风感冒，头脑首当其冲，头胀、头痛是常常会出现的症状。中医认为头为诸阳之会，系百脉所通，对控制和调节人体的生命活动起着重要的主导作用。头部对我们如此重要，冬季保养也不能马虎。 不易过暖 《老老恒言》说：阳气至头而极，宁少冷，勿过热。这里，古人的意思并不是说头部不要保暖，越冷越好。而是顺应人体的自然调节，以达到平衡。现代生理学研究认为，头部血流旺盛，每26秒钟血液要从头部循环一周。因此，头部的血液流动完全可以达到调节人体热量的作用。所以，隆冬、初春除了耳朵要保护好外，头不宜过暖，特别是对于小儿来说，不能过分保护，要锻炼身体的抗寒能力。但在寒冷的刺激下，血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，容易加重心脑血管供血不足，所以免疫力较低的中老年群体外出时，最好还是要佩戴厚薄适中的帽子和围巾。 注意防风 头部容易遭受风邪侵入，所以睡觉时不可卧于有风之处，特别是头不能冲着门窗有小隙漏风处，以免脑部伤风，这一点对于年老体弱者尤为重要。另外，洗完头发后，特别是在冬季，要及时吹干，以防风寒乘机侵入人体。 每天按一按 按摩头部可以促进人体清阳上升，调和人体百脉，活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，起到强身健体的作用。可每天坚持点按风池穴、翳风穴、安眠穴、率谷穴、听宫穴等穴位，每穴点按30秒钟即可左右。胃肠饮食有讲究 肠胃是后天之本，合理饮食，顺应季节变化的气候特点，可以收到事半功倍的效果。冬季进补是增强体质的好时节，冬季饮食应遵循滋阴防燥、温肾平阳的原则。 多吃高热量食品 肾是人体生命的原动力，冬季人体阳气内收，保证肾气充足至关重要。饮食上应注意多吃增加热量的食物，可以适当多吃动物性食品和豆类食物。如羊肉、鸭肉、核桃、木耳、萝卜、红薯等均是适宜在冬季食用的食物。羊肉性热，可温肾益气，尤其适合冬季或阳虚的人食用。 多吃养阴滋润食品 冬天气候干燥，燥邪最易伤阴，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥现象，可以通过食疗达到滋阴润燥的作用。银耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、牛奶、白菜、萝卜均是冬季滋阴润燥佳品。 尽量少吃咸食 冬季为肾经旺盛之时，肾主咸，食用过多咸食，对肾脏有较大影响，因此冬季要少吃咸食。可以适当多吃苦味食物，可以增强肾脏功能，宜选择的食物有橘子、猪肝、莴苣、大头菜、茶等。 适当多饮水 很多人错误认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，其实冬季气候干燥，更应该补水。冬季人体缺水容易出现上火、便秘、口腔溃疡等症状。喝盐水、蜂蜜水尤其适合这个季节。清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善胃肠吸收功能。每天取适量蜂蜜，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。冬季泡脚养生 随着天气逐渐转冷，秋冬季时人抵抗力会不同程度下降，在冬季温水浴足是一种非常好的养生方法，同时简便易于操作。那么大家知道冬季泡脚的好处与注意事项都有哪些吗？冬天又应该怎样正确泡脚呢？ 浴足的好处 足底穴位众多，泡脚可以刺激足部穴位，从而使身心放松，有助于缓解身体的疲惫，改善睡眠质量。泡脚还可以促进血液循环，改进脏器供血，加快新陈代谢；通过泡脚，可以促进体内寒、湿之毒的排出，达到排毒的作用。老年人随着年龄增长，血管逐渐硬化，脚底的供血量相对减少，到了冬季容易出现脚底发凉的情况，每天用热水泡脚，能软化血管，增加血管的弹性。 泡脚要注意这些事情 饭后不能立刻泡脚，最佳时间是睡觉前一小时，如果饭后立刻泡脚的话，会导致血液流到身体其他部位，会影响肠胃消化，从而导致消化不良、肠胃不适等不良症状。 大家在泡脚的时候也要注意不能泡的时间太长，泡脚时间并不是越长越好，长时间泡脚会出现头晕、皮肤干燥等不良反应，一般泡脚时间最多不要超过20分钟，以脚背泛红，微微出汗为宜，最好不要出大汗。 冬天泡脚的水温保持在45度左右即可，水温过低达不到应有的效果，水温过高人体无法耐受，糖尿病患者脚部皮肤不敏感可适当降低水温，避免烫伤。泡脚的时候可适当加上艾叶、生姜等中药，一大堆更好的养生保健功效与驱寒效果。 另外，心脏病、心功能不全者、低血压者、常头晕者等人群不适宜长时间泡脚。热水导致全身血管的扩张，可能会引起心脏及大脑等重要器官缺血、缺氧，会增加发病风险。颈肩腰部一个都不能少 不管您是久坐不动的低头族，还是长期伏案的工作狂，都要警惕颈椎病、腰肌劳损等病症。坐着不动虽不是致病的直接原因，但往往会诱发和加剧不少病症。建议大家根据自己的工作和生活环境，结合年龄因素，加强对肩、颈、腰、腿等身体部位的保养。 颈 冬季，天气严寒，需要注意颈部保暖，特别是年老体弱的人群。另外，睡觉时枕头高度合适，以颈部平直为宜，质地应松软；不要躺着看书、看电视；避免长时间低头工作，久坐者最好2～3h起身活动10～20分钟，或者每隔半小时抬头、伸脖，做做扩胸运动；在自我保健时，不要做头、颈部无规律的转动，活动速度缓慢为宜，避免速度过快引起头晕、心慌等症状。 腰 腰为人体运动的枢纽，摇动、按摩腰部，能够健腰强肾，疏通气血。寒冷的冬季，大多数人不愿意活动身体，可久坐容易引起腰痛。建议不要久坐，适时地适当活动身体；另久坐时，可在腰部垫一个小枕头，维持腰椎正常生理曲线，以减少对腰间盘的伤害。 清风计划科普一下
青团可以带着保鲜膜加热吗？青团用微波炉加热几分钟壹健康经验壹健康小壹是一个十分爱吃青团的人，但一般超市或网购的青团，外面都包着一层保鲜膜，不知道这青团是否可以带着保鲜膜一起加热吃呢？青团可以带着保鲜膜加热吗看保鲜膜的制作材……天津的老大爷在养老院耍流氓，有人思考过背后的原因？抖音上最近一条很火的视频，据说是发生在天津的某个养老院。事件的主角是一位养老院的老大爷和一位女性，对话的内容大概是这样的：老大爷：妹子，妹子，你好漂亮，我爱你女性：……因名字被反感的特色小吃，广式肠粉上榜，网友反差很大本期导读：因名字被反感的特色小吃，广式肠粉上榜，网友：反差很大！特别小吃因为名字被嫌弃，吃过以后，味道反差太惊人了！在如今这个时代，多少人追求外表的精致，不仅是因为以貌取……吃面！不坨不胀，降火开胃，清热清暑，顺利过苦夏这道《酸爽冷面》，巧妙的汤底配制，再码上爱吃的蔬果，一筷酸爽辣味的泡菜赋予了整碗面条夏天的灵魂。炎热的天儿，吃上一口顺滑的冷面，清热清暑，那叫一个舒爽！酸爽冷面……贾乃亮晒美食，丰盛接地气，引5万人点赞，网友家里的饭就是香贾乃亮晒美食火了，丰盛接地气，引5万网友点赞，网友：老东北系列。贾乃亮是一位颜值演技都在线的男演员，婚前一家三口幸福甜蜜，如今离婚后的贾乃亮全身心地投入到了工作中，也出演了不少……首届广东省中医药学会内分泌分会简要回顾今天有幸参加了首届广东省中医药学会内分泌分会的学术年会，听了一些讲座，简要回顾一下，首先那些科研设计、如何在国外有名杂志发表文章之类的讲座，占比超过50，没有实际临床意义……炎热的三伏天，这些食物帮助我们补钾补能量，快速恢复活力中伏已经过去快一半了，高温不断，身体一直在出汗，同时我们体内很多的钾元素也跟着流失了，身体的能量也被大量的消耗。我们会经常浑身乏力，感到困倦。这个时候，我们就需要适当的补钾和各……癫痫患者注意！春秋季节这些可不能吃春天是阳气上升的季节，四季更替，易引起疾病，所以春天养生，首先要从饮食入手，但饮食要根据个人的体质来选择，不要提倡多吃多补，春天的饮食以清淡为主，少吃辛辣、干燥的食物；身体虚弱……久坐熬夜吃外卖！新时代的健康杀手！你每天都在接触！为什么说久坐，熬夜，外卖是新时代的健康杀手。首先，外卖一般都比较注重口味，很多商家会在外卖里添加很多的盐和很多的油，如果遇到不良商家说不定还有健康隐患，食材是否新鲜，制作……中秋佳节将至，糖友能吃月饼吗？每逢佳节倍思亲，中秋佳节将至，各式各样的月饼纷纷上市。但对于糖友来说，到底是否能吃月饼吗？市场上推出的无糖月饼可以吃么？答案是可以的，但是需要注意。一、尽量选择无糖月饼……不求回报地给他人帮助不求回报地给他人帮助同事外出去学习，找我帮他看几天班，昨天回来后，可能他感觉麻烦了我，有些过意不去，就给我发短信说，有情后补，我说，不用客气。能力所能及地帮助他人办点事，……脸黄经少气血弱，养血调经四物汤水做的女人靠气血的滋养！都说女人是水做的，其实这句话是有一定道理的。中医里讲女子以血为用，血又是气的载体，女性一旦出现血虚，又很容易导致气血两虚。中医里血的主……