ampampquot懒人ampampquot降糖的巧搭配！

　　自制低血糖生成指数食物的时候，在厨房就要懒一点，蔬菜能不切就不切，豆类能整粒吃就不要磨。蔬菜也是一样，一般薯类、蔬菜等不要切得太小或成泥状。宁愿多嚼几下，肠道多运动，对血糖控制有利。
　　吃饺子的懒招
　　饺子皮除了用白面，还可以加入一玉米面、荞麦粉等杂粮面，或者蔬菜汁。
　　吃饺子不要吃得太多，可以搭配一些炒菜、凉拌菜等，就有饱腹感了，不易饿。还有吃饺子时最好多放些醋，这样血糖就更高枕无忧了。
　　懒人降糖巧搭配
　　主食类
　　小米鸡蛋
　　主料：小米50克，鸡蛋1个
　　小米鸡蛋粥有助于调理脾胃改善营养不良、气血虚弱等症状，还能促进人体对蛋白质的吸收。
　　黑米莲子
　　主料：黑米50克，莲子20个
　　黑米可以与莲子搭配熬粥，具有滋阴养心、健脾补肾等功效，尤其适宜老年、妊娠及病后体虚的糖尿病人食用。
　　糙米芋头粥
　　主料：糙米40克，芋头100克
　　此粥具有健脾和胃、滋阴润燥、润肠通便的功效，有助于控制食欲，延缓餐后血糖上升，帮助降低和稳定血糖。
　　薏米大米
　　主料：薏米30克，大米20克
　　薏米可以与大米搭配熬粥，有助于改善糖尿病人体虚、浮肿、脚气、食欲不振、脾虚腹泻、风湿痹痛、湿疹、风湿腰痛等症状。
　　菜谱类
　　丝瓜鸡蛋
　　主料：丝瓜2根，鸡蛋2个
　　丝瓜炒鸡蛋有助于增强食欲、促进消化，帮助糖尿病人改善食欲不振、口渴烦躁、便秘等症状。
　　洋葱牛肉
　　主料：洋葱200克，牛肉250克
　　洋葱炒牛肉有助于改善糖尿病人食欲不振、便秘、气血虚、营养不良等症状。
　　西葫芦虾仁
　　主料：西葫芦1个，虾仁10个
　　西葫芦炒虾仁具有滋阴补虚、益气养血的功效，能够促进胰岛素分泌，增强免疫力，尤其适宜妊娠糖尿病人食用。
　　木耳菜鸡肉
　　主料：鸡肉150克，木耳菜250克
　　木耳菜可以与鸡肉搭配炒或者凉拌，具有健脾开胃、益气活血等功效，有助于降低血清胆固醇，辅助调理高脂血症。
　　茄子猪肉
　　主料：茄子300克，猪肉150克
　　茄子可以和猪肉一起炖、烧、炒，具有健脾和胃、益气活血的功效，有助于降血脂和血糖。
　　鲫鱼豆腐
　　主料：鲫鱼1条，豆腐1盒
　　鲫鱼可以和豆腐一起煲汤，有助于改善糖尿病人脾胃失和、肺燥烦渴等症状。
　　海参羊肉
　　主料：海参（干）50克，羊肉400克
　　海参可以和羊肉一起煲汤，具有养血润燥等作用，有助于糖尿病人改善失眠、健忘、气血亏虚、贫血等症状。