为何说5点起床最好？过了50岁后，每天睡多久更合适？

　　如今人们的生活压力巨大，再加上各种电子产品不断问世，让我们的生活提供便利的同时也影响了我们的健康。
　　如今在我国有睡眠障碍症的人就占据了3亿人，而这3亿人大多数人都会在晚上凌晨1点以后入睡。
　　据有关数据统计，睡眠时间低于6个小时的儿童，会给身体健康带来很大的影响，从而还会影响身体成长发育。
　　今天就让我们具体聊一聊，对于那些中老年人每天要睡多久才算是健康的？
　　01hr睡眠不足会给身体带来哪些危害？
　　1。发胖
　　对于长期熬夜的人，他们也会增加吃宵夜的概率，这样一来晚上是我们身体肠胃消化代谢的重要时期，如果再吃夜宵反而会降低代谢的负担，减少吸收和消化的能力。
　　由此会让一些脂肪停留在我们体内乃至血管内，让我们出现大肚腩和整体发胖的现象。
　　2。衰老
　　我们生活中常说要睡美容觉，实际上只要睡眠规律，作息规律，就可以对我们的精神状况乃至脸部皮肤起到很好的效果。
　　当然如果睡眠不足也会让我们体内排毒解毒的能力降低，从而让大多数毒素和垃圾沉淀在我们的皮肤表面，让我们的皮肤出现长斑、长痘的现象。
　　另外长期睡眠不足不但会让我们的皮肤暗沉，甚至会让我们加速衰老，增加患病的风险。
　　3。脱发
　　虽说脱发是我们自然界中的一种规律，是我们每个人正常的新陈代谢，但是如果脱发严重，也就预示着健康受到影响。
　　对于长期睡眠不足的人，就会出现脱发严重，让我们的头皮与头发得不到充足的营养，无所以无法让头发与头皮抓得更牢固。
　　4。降低抵抗力和免疫力
　　长期睡眠不足会让我们人体的抵抗力和免疫力下降，甚至减少我们抗病毒与细菌的能力，会更加让我们患上各种各样的小毛病。
　　02hr早上5点起床最好吗？
　　由于白天努力工作，再加上压力比较大，很容易让我们体内的能量消耗殆尽，所以晚上睡觉也成了我们充电的最佳时间。
　　之所以说早上5点起床最好是根据24个小时以及24个节气来判断的，我们人类作为最高级的动物，所以在感知能力上也会格外超强，一般情况下，等到早上5点左右时我们会自然醒来，即便是迷迷糊糊，那么也不会睡得那么沉。
　　而在这一年四季当中，惊蛰是24个节气中吸收阳气的最佳季节，所以如果我们能够每天早上5点起床，则可以更好的缓解我们全身的疲劳感，甚至也可以让我们身体吸收更多的阳气来提高我们的精气神。
　　03hr50岁后每天睡眠多长时间更健康？
　　根据每个人的年龄不同，体质不同，睡眠的时间也有所差异，而对于50岁这些中老年群体来说，每天的睡眠时间更意味着身体健康状况。
　　一般情况下，对于40岁到60岁这样的老年群体，每天最好不能低于7个小时的睡眠，这样算下来，如果晚上能够10点上床睡觉，那么第2天早上起床进行晨练早餐等等，也可以让我们拥有最佳的状态。
　　另外对于中老年群体要养成每天午休的习惯，而午休尽量不要超过一个小时，这样的话可以让我们充分缓解一上午出现的疲劳感，也不会影响下午的工作学习效率。