在寒冷的冬季，有些中老年女性由于身体阳气不足，因而表现为特别畏寒怕冷。对于这些女性来说，如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可促使代谢加快，分泌功能增强，而会有效地改善畏寒怕冷的现象。
　　肉类：肉类中尤以羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、雄鸡肉、鹌鹑肉、乌龟肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，具有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功效。
　　根茎类：据医学研究，中老年女性怕冷与机体内无机盐缺乏有关。山芋、胡萝卜、青菜、大白菜、藕、土豆、菜花、大葱等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用，可增强御寒能力。
　　含铁食物：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此要多食用一些含铁的食物，如动物血、猪肝、驴肉、牛肾、羊舍、蛋黄、黄豆、芝麻、黑木耳、腐竹等。
　　含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内生产出来，而碘却得靠外界补充获取。海带、紫菜、菠菜、牡蛎、沙丁鱼、贝壳类、鱼虾等食物含碘丰富，不妨可选择食用，对抵御寒冷大有裨益。
　　注意：对有甲状腺疾病的患者，需遵医嘱，减少食用碘丰富的海产品，减少加碘盐或者直接改为无碘盐。

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