早上空腹吃几粒花生，一段时间后，这4个问题或能改善

　　导语：一提起花生，人们就会想到花生的种种益处，比如花生可以保健养生，可以预防疾病，提高人体的免疫力等等。所以我们千万不要小看这个小小的坚果了，它的营养、好处是非常多的。
　　研究还发现，一个经常吃花生的人，患上结肠癌的几率更是能降低两成。花生全身都是宝，那么在生活中，要是坚持每天起床空腹吃几粒花生，坚持一段时间后，会带来哪些变化呢？
　　早上空腹吃几粒花生，一段时间后，这4个问题或能改善
　　稳定血糖
　　有关研究发现，如果用花生替代牛肉、猪肉、羊肉，可以降低21患糖尿病的风险。
　　主要是花生可以减缓人体对碳水化合物的吸收，特别是在早上吃花生，可以防止血糖上升过快。
　　控制食欲，有助于八分饱
　　花生的饱腹感很强，布莱根妇女医院营养系主任凯西麦克玛纳斯提到，如果在吃早餐的时候加一些花生或者花生酱，能提高饱腹感来减少主食的摄入量。
　　营养学家都提倡吃饭要吃八分饱，而有的时候就是控制不住，很容易吃多。而适当吃些花生就能帮助控制食欲，有助于做到八分饱。
　　养胃
　　早上的时候可以空腹吃几粒花生米可以起到养胃的效果，尤其是对于胃不好的人来讲。
　　因为花生当中含有莲子成分，可以在我们的胃中会形成一层保护膜，呵护我们的胃黏膜。
　　同时还能够促进胃黏膜的修复，避免细菌病毒的侵袭，而且花生当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，减轻胃部负担。
　　调节气虚
　　花生分为红皮花生和白皮，而如果早上空腹选择吃红皮的比较好，对女性身体非常有帮助。
　　在月经期间，因为子宫内膜脱落，身体气血不足，容易出现贫血的现象，早上吃几粒花生米，里面的营养成分可以最大化的被肠胃吸收掉。
　　花生属于坚果类的食物，可以当成一种零食吃，坚持下来，会发现哪怕到了月经期间，也可以调节气虚状况，降低女性出现贫血的症状。
　　记住这3点，保证你能买到新鲜优质的花生米
　　观察花生米的表面
　　用手捏一捏，感受一下花生米的颗粒是否饱满，如果有的花生米已经干瘪了，或者表皮已经起皱了，这就说明花生米已经不新鲜了。
　　看花生米的胚芽
　　大部分的花生米都没有小胚芽，那就不要购买了。因为这种花生米很有可能是经过染色处理的。如果里边的小胚芽很完整，并且非常肥壮，那么这种花生米就是比较好的。
　　闻花生米的味道
　　新鲜优质的花生米会散发着自然清新的香味。如果闻到有发霉的味道，一定不要购买了。
　　说明花生米已经发霉了，发霉的花生米里边其实已经产生了黄曲霉菌。吃了会危害我们的身体健康。
　　哪几类人不适合吃花生米？
　　胆囊切除者
　　花生中脂肪含量高，而脂肪是需要胆汁不断地进行分解消化，当体中没有胆囊这一器官时，花生在体内中产生的大量脂肪没能通过胆汁的吸收，会导致出现消化不良的症状。
　　哮喘患者
　　花生对于哮喘患者来讲并非是一种安全的食材，研究表明哮喘患者应多吃蔬菜水果，少吃容易引起腹胀的食物。
　　花生会在一定程度上加重哮喘，不利于病情的稳定，所以哮喘患者也不太适合吃花生。
　　总之，花生对人的好处多多，但是食用花生也存在一些禁忌，不要盲目进补。对于花生的知识大家还有什么需要补充的吗？欢迎在下方评论区留言。