身体4种表现，或是血糖已超标，控好血糖，远离糖尿病

　　糖尿病是一种非常难缠的疾病，不是身临其境的人，难以体会到这种痛苦。
　　在民间，有这样一种说法糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症，这句话道出了糖尿病患者的心声。
　　糖尿病被称为慢性癌症，早期没有明显的症状，许多人在患病几月后，才会知道自己患有糖尿病。
　　生活中容易被人忽略的事情，往往就是导致糖尿病的主因。
　　其中，可乐是一种常见的高糖饮料，偶尔喝点并没有关系，但若是将其代替饮用水，会增加糖的摄入量并促进血糖升高。
　　同时，长期饮用可乐还会诱发肥胖，而肥胖也是糖尿病的主要因素，容易抑制胰岛素并增加患糖尿病的风险。
　　身体出现4种表现，或是血糖已超标，不要忽视！
　　表现1：口干，口渴
　　平时不怎么喜欢喝水的人，突然喝了大量的水后，还是觉得口渴，这时要保持警惕，可能是糖尿病来报道。
　　表现2：体重骤减
　　没有采用任何减肥方法，若是出现体重突然下降，不要开心太早，这并不是好事，可能是糖尿病的早期表现之一，是血液中的糖分不能被充分利用导致的。
　　表现3：总感到饥饿
　　通常，无论吃多少食物，总会感到饥饿，更偏爱吃甜食，可能是体内血糖不能正常进入细胞，使得机体处于半饥饿状态，能量缺乏引起的。
　　表现4：皮肤有异常
　　总是感觉皮肤发痒，受伤后也不容易愈合，这可能是糖尿病引起了皮肤病变，还可能伴有蚁走感、麻木感、针刺感等表现。
　　控制血糖，预防糖尿病以及并发症，做好这3件事！
　　一：饮食均衡，注重早餐
　　糖尿病多是吃出来的，如饮食不规律，暴饮暴食，不吃早餐，经常吃夜莺等，易使胃肠道消化功能紊乱，诱发胃炎，胆囊炎，糖尿病等。
　　保证三餐规律，均衡饮食，注重早餐营养，早餐对控制血糖有很大帮助。
　　很多研究表明，不吃早餐会增加患糖尿病的风险。
　　俗话说早餐吃得好，中午要吃饱，晚饭吃的少，早餐，要认真对待。
　　吃早餐最好在79点之间，有利于消化和营养吸收，保证一天的热量和营养。
　　二：坚持适度运动
　　俗话说，皮带越短，寿命越长。这里的皮带长短，是指腰围，即体重。
　　当一个人的体重不受控制，不断上升，糖尿病的风险也会随之增加。
　　适度运动可以促进卡路里消耗，帮助控制体重，提高身体免疫力，改善内分泌系统功能，促进脂肪代谢，预防糖尿病。
　　对于糖尿病患者，坚持适量的运动有利于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖和血液粘度，可以有效控制慢性并发症。
　　糖尿病患者运动注意事项：
　　1，不空腹运动以避免低血糖；
　　2，运动强度过大，不能达到降血糖作用，还会增加身体负担；
　　3，运动应定期，可以更好的提高胰岛素敏感性，降低血糖，改善心肺功能。
　　三：减少熬夜次数
　　频繁熬夜会使睡眠不足，身体内分泌失调，促使糖代谢、脂代谢异常，会诱发肥胖、糖尿病的发生。
　　少熬夜，保证作息规律，有助于身体内各器官得到很好的休整。
　　最好在晚上11点之前入睡，保证每晚78个小时的睡眠，让身体调整、休息。